Vraag bank drukken

[ano384]

hey ik heb een vraag over het bank drukken want ik heb van de sport school een massa trainingsschema gekregen en er staat dus bij bankdrukken 3x10 als ik dit heb gedaan voel ik helemaal niets en als ik dan een beetje gewicht erbij prik is het te zwaar ik voel niets branden ook geen spierpijn de volgende dag bij de borst wie kan helpen? moet meer reps doen/meer sets?
alvast bedankt!

[Sinner]

Ik zou dit topic even doornemen.

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-the-pecs.html

[ano384]

ja bedankt maar ik heb niet dat ik het voel maar ik kan wel steeds meer gewicht erbij doen eerst alleen met stang ik kon het beslist niet met geen enkel gewicht en nu m et lichte gewichten maar toch voel ik niks in mijn borst maar bedankt ik ga het proberen

[Wasofski]

Spierpijn is geen teken van spiermassawinst

[brillant]

branden?? wie heeft jou wijs gemaakt dat je spieren moeten branden ,ze kunnen hoogstens verzuren

[brillant]

en btw met welk gewicht begin je (stang niet meegerekend)

[jobr]

als je net begint met trainen is dit meestal het geval, ik voelde er persoonlijk ook maar vrij weinig van in het begin... het is een gevoel wat je moet krijgen, tevens zodra je dikkere borstspieren krijgt zul je deze ook beter kunnen "aanspannen/voelen" tijdens het trainen..trust me, gewoon lekker door blijven trainen!

tevens doe ik tegenwoordig meestal geen eens full-rom's meer, ik voel zo meer tension op de borst en werk helemaal niet meer met mijn frontdelts.

some might call me a pussy, maar met deze manier van benchen heb ik al veel massa gegained en blijft mijn borst goed strak staan tijdens de oefening/training.

trainen = voelen, gevoel moet je krijgen... je moet alles leren, niet te veel om piekeren het komt allemaal vanzelf!

[Fossah]

trainen = voelen, gevoel moet je krijgen... je moet alles leren, niet te veel om piekeren het komt allemaal vanzelf!

Hele wijze woorden.

En wat Sinner zei, neem vooral dat topic even goed door.