buik word te dik waneer cutten!?

[Moschinoow]

Ik ben nu een tijdje bezig in de sportschool
Ging van 65 kg naar 80 kg met bulken veel eten goed hard trainen
Maar ik had van mezelf nooit een sixpack en doordat ik nu ook veel ben aangekomen heb ik ook een beetje een buik gekregen maar het loopt een beetje uit de hand nu
Ik wil nog veel meer aankomen groter voller breder maar ik ben bang dat als ik nog langer doorga dat die sixpack er dan helemaal nooit komt
Ik weet niet hoe het werkt in de bodybuilding wereld ben nog een nieuweling maar waneer moet je nou precies gaan cutten cardio enz want me eind gewicht heb ik nog lang niet bereikt wat ik wil moet ik doorgaan met bulken of cutten en die sixpack laten uitbreken wat ik uiteindelijk ook wil

Dank voor het lezen en eventueele reacties!

[inferno_0666]

- In hoeveel tijd ben jij 15 kg aangekomen?

- Hoe ziet jou dieet eruit?

- Hoe ziet jou trainingsschema eruit?

- Heb jij "voor" en "na" foto's die je hier kunt plaatsen?

[Moschinoow]

- In hoeveel tijd ben jij 15 kg aangekomen?

- Hoe ziet jou dieet eruit?

- Hoe ziet jou trainingsschema eruit?

- Heb jij "voor" en "na" foto's die je hier kunt plaatsen?

In een jaar tijd ongeveer
Ontbijt 4 boterhamen ontbijtkoek brinta

Lunch volle kwark 2 boterhammen

Voor het trainen nog 2 boterhammen

Avond eten 3kipfile beetje rijst volle kwark

Voor slapen nog 2 boterhammen met kipfile

Ma borst bicep
Di rug tricep
Woe schouders benen
Do vrij za alles opnieuw zo rustdag

[IJsBlok]

Je eten is niet goed.

Eet te weinig, bijna alleen maar koolhydraat maaltijden.
te weinig eiwitten/vetten.

kijk eens naar andere schema's.

[Teddek]

Je eet te weinig is wat te kort door de bocht. Hij wordt blijkbaar zwaarder.
Wat hij eet moet idd beter, zo ook de verdeling.

Ts reken je onderhoud uit, zo exact mogelijk, en maak een duidelijk voedingschema met juiste KEV verdeling.

[Torque]

voeding is heel slecht, stickies lezen!

[Moschinoow]

Bedankt voor jullie reacties!
Maar mijn punt waar ik mee zit is dat ik wel aankom maar me buik word te dik
Dus ik ben bang dat als ik zo verder ga dat ik straks een hangbuik ofzo krijg haha
Wil naartuurlijk wel een sixpack als ik straks afgetraint ben
Mijn punt is moet ik doorgaan tot ik een beetje tevrede ben met me lichaam of nu eerst cutten
Sixpack trainen en dan weer verder gaan

[Teddek]

een goed voeding en training schema en je zet minimaal vet aan.

maar in dit geval kan ik alleen maar zeggen dat je moet doen waar je goed bij voelt. iedreen kan je advies geven, maar als ik een te dikke pens had zou ik gaan afslanken tot acceptabel niveau. maar als je een sixpack wilt en je heb nu een dikke pens dan moet je wel heel diep gaan en dat gaat je nu niet lukken.

beter maak je een toekomst plan, bulken, cutten, bulken, cutten etc dan komt je er vanzelf.
maar eerst heb jij een goed voedingschema nodig.

[Moschinoow]

Okee bedankt voor je nuttige informatie ik zal even naar mijn voeding schema kijken bedankt!

[marnop]

In een jaar tijd ongeveer
Ontbijt 4 boterhamen ontbijtkoek brinta

Lunch volle kwark 2 boterhammen

Voor het trainen nog 2 boterhammen

Avond eten 3kipfile beetje rijst volle kwark

Voor slapen nog 2 boterhammen met kipfile

Ma borst bicep
Di rug tricep
Woe schouders benen
Do vrij za alles opnieuw zo rustdag

Op zich kan het wel met de meeste voeding die je gebruikt, alleen ontbijt met brood en ontbijkoek...? ontbijt koek er helemaal uit en 3 of 4 (hele)eieren op je brood doen, gekookt of omelet, maakt niet uit, lekker afwisselen.
. Neem de brinta dan een uur later of een uur eerder ofzo.
De rest van je maaltijden even anders doen, want de verhoudingen kloppen niet. Moet meer eiwit bij zoals vlees, vis, kip of ei oid.

De kwark van de rijstmaaltijd neem je dan liever voor het slapen ipv de brood, die je beter elders op de dag kan nemen. Of gewoon weglaten. De kipfilet kan je ook zonder brood eten.

Met die veranderingen zal het al een stukje schelen in extra vetopslag.

[ano384]

nog even een extra toevoeging ik weet niet of je veel kwark eet maar volle kwark beter niet neem gewoon magere kwark

[hugo1991]

Eiwitten zal je naar grote waarschijnlijkheid meer dan zat binnen krijgen hoor! In een kilo kwark zit je al snel rond de 90 gram eiwit... + nog een hele hoop uit je brood en de kipfilet etc. Als je gewoon aanhoudt dat je 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt, zit echt wel voldoende!

Maar als je denkt dat je wat te dik wordt, dan is het echt niet verkeerd om gewoon eens 2 maand even wat vet eraf te trainen. Andere probleem wat je kan krijgen is dan dat je straks huid over houdt en je sixpack er nog niet goed uit komt...

Maar gooi inderdaad die ontbijtkoek eruit(suikerss) en gooi sowieso zoveel mogelijk verzadigd vet uit je dieet(volle kwark---> magere kwark!) En als je koolhydraten binnenkrijgt, zorg dan ervoor dat je gewoon brood of brinta neemt ipv suikers.