Calorieverbruik activiteiten op basis van LBM of totaalgewicht.

[antma]

Dat gaat niet echt lukken amigo. Nauwkeurig berekenen... het blijft een educated guess, je zal toch de komende tijd moeten monitoren hoeveel je gewicht schommeld, in welke periode en je training en voeding zo constant proberen te houden. Daarna heb je een beter inzicht in je daadwerkelijke onderhoud en kun je effectiever te werk gaan. Eigenlijk zegt iedereen hetzelfde hier trouwens

Plus 1

[Hajar]

Dat gaat niet echt lukken amigo. Nauwkeurig berekenen... het blijft een educated guess, je zal toch de komende tijd moeten monitoren hoeveel je gewicht schommeld, in welke periode en je training en voeding zo constant proberen te houden. Daarna heb je een beter inzicht in je daadwerkelijke onderhoud en kun je effectiever te werk gaan. Eigenlijk zegt iedereen hetzelfde hier trouwens

Schommelingen in het gewicht zeggen niet zo veel, omdat de weegschaal mij niet vertelt of ik voornamelijk vet of spier kwijt ben geraakt.

Nu ja, daar zal ik iets op moeten verzinnen .

[niet_hier]

Schommelingen in het gewicht zeggen niet zo veel, omdat de weegschaal mij niet vertelt of ik voornamelijk vet of spier kwijt ben geraakt.

Nu ja, daar zal ik iets op moeten verzinnen .

Als dat de achtergrond is van je oorspronkelijke vraag dan dien je het iets aan te passen. Dan moet je niet meteen met een schema voor cutten beginnen, maar eerst met een schema voor onderhoud. Je gaat dus eerst uitvogelen (proefondervindelijk) bij welke hoeveelheid voeding je gewicht niet verandert. Als je eenmaal uitgevogeld hebt hoeveel voeding hiervoor nodig is, dan haal je daar zo'n 100 gram koolhydraten (dus zo'n 400 kcal) vanaf en voila, je hebt je schema om te cutten.