Grote schommelingen gewicht training

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Grote schommelingen gewicht training

    Ik word er zo langzamerhand moedenloos van. Het gewicht dat ik de ene keer kan pakken kan ik een week later bijv. Bij lange na niet. De ene keer pak ik bijv. 35kg aan elke kant.met bankdrukken en de andere keer.kok ik niet verder dan 25kg. Dit is nu al weken aan de gsng heeft iemane hier een verklaring voor? Ik heb het ook alleen bij borst training.Help!

  • #2
    Is er sprake van struktuur/opbouw in jou trainingen of probeer je elke week gewoon het maximale eruit te persen? En post je schema eens hier ter analyse.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #3
      Originally posted by citral View Post
      Ik word er zo langzamerhand moedenloos van. Het gewicht dat ik de ene keer kan pakken kan ik een week later bijv. Bij lange na niet. De ene keer pak ik bijv. 35kg aan elke kant.met bankdrukken en de andere keer.kok ik niet verder dan 25kg. Dit is nu al weken aan de gsng heeft iemane hier een verklaring voor? Ik heb het ook alleen bij borst training.Help!
      ik baal ook regelmatig dat ik het gewicht van een vorige training niet kan tillen maar 10kg vind ik toch een groot verschil?
      doe je je oefeningen steeds in dezelfde volgorde? ik kan me voorstellen dat een BP als eerst oefening doen of als 5de een groot verschil kan geven.
      was ik maar een vrouw, dan was ik tevreden geweest met mijn huidig gewicht

      Comment


      • #4
        Eet je voldoende? als ik een dag slecht eet zit ik ook iets lager dan normaal. maar 10kg is veel! lijkt er meer op dat je niet de zelfde volgorde als je vorige training heb gedaan?
        success trains failure complaints!
        BP:1x105 DL:165
        Lengte: 182cm KG: 75

        Comment


        • #5
          Ik gok dat je de ene keer bankdrukken als eerste oefening doet. Andere training doe je eerst incline of andere oef vooraf?
          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

          Comment


          • #6
            Ik probeer altijd wel dezelfde volgorde aan te houden. Af en toe kan dat niet als iemand anders net ergens op zit maar het is toch altijd vrijwel hetzelfde.

            Benchpress 3x8
            inclince bench press 3x8
            Flyes 3x8 (vdaag 22kg maar ik pak ook wel eens 30kg)
            Dumbell press 3x8
            Dips 3x8

            Ik zit ook vrij hard te twijfelen om die 3x8 eens te gaan vervangen omdat ik gewoon geen progressie meer zie. Iemand een goed idee? Ik zat zelf aan 12,10,8,6 te denken ik train nu massa.

            Ik heb ook een nieuw voedsel schema gemaakt waar ik eigenlijk vandaag mee ben begonnen. Ik at sowieso te weinig en teveel bende, daar heb ik nu afscheid van genomen. Dit zou natuurlijk kunnen verklaren waarom er zon groot verschil tussen zit, alleen eet ik al weken zo dus dan zou het altijd zo slecht moeten gaan lijkt mij ?

            10.00 Rauwe havermout met proteine en water

            13.00 Spinazie,pangafilet,boerenomelet en shake

            15.30 Broccoli, noten, kipfilet

            18.00 Sperziebonen, roodvlees

            22.00 500 gram kwark met wat proteine poeder (moet wel te eten zijn)

            Dit is wat ik nu op een dag eet. Ik heb nog niet echt rekening gehouden met de hoeveelheden omdat ik dit nu eerst eens fatsoenlijk vol wil houden.

            Iemand tips m.b.t tot het aanpassen van trainingschema voor massa ?

            Comment


            • #7
              Gewoon 5x5 doen op bench. Beginnen op 70 % van je max (1rep) en gebruik dan die incline iets van 5-8 reps en voor flyes 8-10 ofzo.

              Je doet overigens te veel oefeningen voor borst. 2-3 is genoeg.
              I'm not special, but not the same as you.
              Because I do things you will never do.
              SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)

              Comment


              • #8
                wil je progressie boeken in kilo's met bankdrukken.. moet je even afbouwen naar lagere series.. 4 weken 3x5x80%
                4 weken daarna
                3x3x90%

                en dan weer naar boven opbouwen. ik groei in zo periode 10-15 kg. (max)
                success trains failure complaints!
                BP:1x105 DL:165
                Lengte: 182cm KG: 75

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Pawky View Post
                  wil je progressie boeken in kilo's met bankdrukken.. moet je even afbouwen naar lagere series.. 4 weken 3x5x80%
                  4 weken daarna
                  3x3x90%

                  en dan weer naar boven opbouwen. ik groei in zo periode 10-15 kg. (max)
                  Is zO weinig Reps bevorderend voor massa?

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by nbtp View Post
                    Gewoon 5x5 doen op bench. Beginnen op 70 % van je max (1rep) en gebruik dan die incline iets van 5-8 reps en voor flyes 8-10 ofzo.

                    Je doet overigens te veel oefeningen voor borst. 2-3 is genoeg.
                    Meestal doe ik er 4 en laat ik dips of dumbell press/flyes eruit. Benchpress en incline benchpress doe ik sowieso altijd wel

                    Comment


                    • #11
                      je doet te veel oefeningen zoals al werd aangegeven. (ook een grote fout die ik in het begin maakte )

                      je zult ook wel te weinig eten.
                      “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by citral View Post
                        Is zO weinig Reps bevorderend voor massa?
                        Je train er inderdaad minder massa mee, maar het is het een of het ander. en tuurlijk groei je ervan.
                        success trains failure complaints!
                        BP:1x105 DL:165
                        Lengte: 182cm KG: 75

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by citral View Post
                          Ik probeer altijd wel dezelfde volgorde aan te houden. Af en toe kan dat niet als iemand anders net ergens op zit maar het is toch altijd vrijwel hetzelfde.

                          Benchpress 3x8
                          inclince bench press 3x8
                          Flyes 3x8 (vdaag 22kg maar ik pak ook wel eens 30kg)
                          Dumbell press 3x8
                          Dips 3x8

                          Ik zit ook vrij hard te twijfelen om die 3x8 eens te gaan vervangen omdat ik gewoon geen progressie meer zie. Iemand een goed idee? Ik zat zelf aan 12,10,8,6 te denken ik train nu massa.

                          Ik heb ook een nieuw voedsel schema gemaakt waar ik eigenlijk vandaag mee ben begonnen. Ik at sowieso te weinig en teveel bende, daar heb ik nu afscheid van genomen. Dit zou natuurlijk kunnen verklaren waarom er zon groot verschil tussen zit, alleen eet ik al weken zo dus dan zou het altijd zo slecht moeten gaan lijkt mij ?

                          10.00 Rauwe havermout met proteine en water

                          13.00 Spinazie,pangafilet,boerenomelet en shake

                          15.30 Broccoli, noten, kipfilet

                          18.00 Sperziebonen, roodvlees

                          22.00 500 gram kwark met wat proteine poeder (moet wel te eten zijn)

                          Dit is wat ik nu op een dag eet. Ik heb nog niet echt rekening gehouden met de hoeveelheden omdat ik dit nu eerst eens fatsoenlijk vol wil houden.

                          Iemand tips m.b.t tot het aanpassen van trainingschema voor massa ?
                          heb je voeding ook nog uitgerekend? zet er eens aantallen bij.. volgens mij eet je iedergeval te weinig.. Pak je borst 1 keer per week?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Torque View Post
                            heb je voeding ook nog uitgerekend? zet er eens aantallen bij.. volgens mij eet je iedergeval te weinig.. Pak je borst 1 keer per week?
                            Kzal zo eens uitrekenen hoeveel ik van wat eet k leg het normaal altijd op de keuken weegschaal om te zien hoeveel ik van alles eet, dus dst zal ik eens doen. Ik train maandags borst,triceps; dinsdag rug, biceps; donderdag schouders, vrijdag benen,onderrug. Dus ik train borst idd 1x p.w.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Torque View Post
                              heb je voeding ook nog uitgerekend? zet er eens aantallen bij.. volgens mij eet je iedergeval te weinig.. Pak je borst 1 keer per week?
                              Kzal zo eens uitrekenen hoeveel ik van wat eet k leg het normaal altijd op de keuken weegschaal om te zien hoeveel ik van alles eet, dus dst zal ik eens doen. Ik train maandags borst,triceps; dinsdag rug, biceps; donderdag schouders, vrijdag benen,onderrug. Dus ik train borst idd 1x p.w.

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              Working...