Geen idee hoeveel ik verbrand tijdens mijn training!!

[toevallig]

Dag :Spiergroep :Oefening :Herhaling :Sets :Rust :MaandagBenen en Buikw-u legg press15260 sec.squat20390 sec.leg extension15390 sec.hamstring curl20390 sec.hamstring extension15390 sec.buikoef. 3 x Ab roller251geengewicht crunches251geendecline sit ups + kg251geenbenen heffen251geenside abs + kg251geenrustrustrustrust 180 sec.DinsdagCardio en Bicepsloopband5 kmnvtnvtbetterbelly/crosstrainer30 minnvtnvtbiceps curl EZ-stang15390 sec.onderarm EZ-stang15390 sec.cable biceps curl12--15390 sec.dumbel biceps + pull up15 + till failure390 tot 180 sec.Woensdagcardio+bs+schoudersloopband5 kmnvtnvtbetterbelly/crosstrainer30 minnvtnvtbuikoef. 3 x Ab roller251geengewicht crunches251geendecline sit ups + kg251geenbenen heffen251geenside abs + kg251geenrustrustrustrust 180 sec.shoulder press25390/180 sec.side raises15390 sec.front raises15390 sec.small bench press15390 sec.eige keuze15390 sec.DonderdagrustrustrustrustrustVrijdagBorst en TricepsW-U fly15390 sec.Bench press20390 sec.incline dumbel press15390 sec.incline dumbel fly20390 sec.binnenkant borst keuze15390 sec.Skull cruschers EZ-stang15390 sec.dips20/25390 sec.Triceps extension 15390 sec.Cable pushdown single arm15390 sec.ZaterdagRugbreed optrekken10390 sec.deadlift15390 sec.zagen15390 sec.roeien15390 sec.lat pull down15390 sec.trapezius15390 sec.shrugs15390 sec.Zondag rustrustrustrustrust



kreeg het niet voor elkaar om een excel bestand te uploaden!!

[axel1994]

Het maakt niet uit wat je per training verbrand.
Wat je wel wilt weten is wat je per dag verbrand.
Dit is vele simpeler

[toevallig]

ik wil wel weten wat ik per training verbrand want per dag verschilt het nogal net zoals per training

[Mvos]

ik wil wel weten wat ik per training verbrand want per dag verschilt het nogal net zoals per training

epic,....

je zegt zelf dat er een verschil is zit ,dus wat wil je nou horen?
En als je het zou weten wat dan?

[axel1994]

Je kunt beter kijken naar wat je gemiddeld gebruikt per dag en daar je schema op baseren.

Kijken hoeveel je verbrand tijdens een training via een formule ofzo zegt niet want dat is een berekening en niet de realiteit.

En dat verschil zal niet groter zijn dan het verschil tussen wat je echt puur (tot op de kcal) verbruikt per dag en je gemiddelde verbruik.

[toevallig]

als je naar me andere post kijkt waarbij het schema zit, wil ik weten wat ik op maandag dinsdag enz ... verbrand.. meer niet... en wat ik er dan mee wil doen maakt toch niet uit?

[axel1994]

als je naar me andere post kijkt waarbij het schema zit, wil ik weten wat ik op maandag dinsdag enz ... verbrand.. meer niet... en wat ik er dan mee wil doen maakt toch niet uit?

Dat is niet te zeggen. Ieder lichaam reageert anders.
Hoe hard je traint, hoeveel rust je neemt, hoeveel keer je ademt, hoe veel inspanning je spieren moeten leveren, enz. zal allemaal dit beinvloeden.

per training zal je tussen de 250-500 kcal verbranden zonder naverbranding gok ik.