Een hele goedemorgen iedereen.
Ik heb gister mijn voedingsschema gemaakt op basis van de ´´Zomer sticky´´ alleen hij is nog niet helemaal af aangezien ik een beetje verward ben en volgens mij heb ik ook een foutje ontdekt.
Dit heb ik even gekopieerd van het originele ´´Zomer Sticky´´
''Voorbeeld
Ik weeg 90kg en mijn kcal onderhoud is 3000kcal. Om af te slanken haal ik er 500 vanaf en kom uit op 2500kcal als me dagelijks budget.
90kg lichaamsgewicht x 3gram = 270gr eiwitten. 225gr eiwitten x 4kcal = 1080kcal van me budget.
100gr onverzadigd vet x 9kcal = 900kcal van het budget.
1080kcal + 900 kcal = 1980kcal verbruikt. Er is nog 1020kcal om te besteden.
1020kcal / 4kcal = 255gr koolhydraten.''
Foutje: Je ziet staan 270gr eiwitten en vervolgens daar naast 225 gr eiwitten x 4kcal = 1080. Er had waarschijnlijk gewoon ''270 gr eiwitten moeten staan'' alleen dan is de uitkomst 1080 kcal.
en..
Mijn vraag is: Ik zie dus 3000 kcal - 1980 kcal = 1020 kcal om nog te besteden. Maar wat ik niet snap is dat die 3000 kcal nog niet van de 500 kcal afgegaan is. is dat dan ook een fout ? ik neem aan dat hij de 2500 kcal moest nemen en dan zou het 2500-1980kcal = 520kcal ??
520kcal / 4ckal = 130gr koolhydraten maar is dat niet te weinig qua koolhydraten ?
Klopt dit of niet ? zo niet kan iemand mij even uitleggen waarom hij de 3000 kcal pakte in plaats van 2500 kcal.
Dat is alleen mijn verwarring hopelijk kunnen jullie me verder helpen, voor de rest snap ik het wel.
Met vriendelijke groeten,
Syed
Ik heb gister mijn voedingsschema gemaakt op basis van de ´´Zomer sticky´´ alleen hij is nog niet helemaal af aangezien ik een beetje verward ben en volgens mij heb ik ook een foutje ontdekt.
Dit heb ik even gekopieerd van het originele ´´Zomer Sticky´´
''Voorbeeld
Ik weeg 90kg en mijn kcal onderhoud is 3000kcal. Om af te slanken haal ik er 500 vanaf en kom uit op 2500kcal als me dagelijks budget.
90kg lichaamsgewicht x 3gram = 270gr eiwitten. 225gr eiwitten x 4kcal = 1080kcal van me budget.
100gr onverzadigd vet x 9kcal = 900kcal van het budget.
1080kcal + 900 kcal = 1980kcal verbruikt. Er is nog 1020kcal om te besteden.
1020kcal / 4kcal = 255gr koolhydraten.''
Foutje: Je ziet staan 270gr eiwitten en vervolgens daar naast 225 gr eiwitten x 4kcal = 1080. Er had waarschijnlijk gewoon ''270 gr eiwitten moeten staan'' alleen dan is de uitkomst 1080 kcal.
en..
Mijn vraag is: Ik zie dus 3000 kcal - 1980 kcal = 1020 kcal om nog te besteden. Maar wat ik niet snap is dat die 3000 kcal nog niet van de 500 kcal afgegaan is. is dat dan ook een fout ? ik neem aan dat hij de 2500 kcal moest nemen en dan zou het 2500-1980kcal = 520kcal ??
520kcal / 4ckal = 130gr koolhydraten maar is dat niet te weinig qua koolhydraten ?
Klopt dit of niet ? zo niet kan iemand mij even uitleggen waarom hij de 3000 kcal pakte in plaats van 2500 kcal.
Dat is alleen mijn verwarring hopelijk kunnen jullie me verder helpen, voor de rest snap ik het wel.
Met vriendelijke groeten,
Syed
Comment