Cardio

[Maikkeyy]

Hallo,

Ben sinds kort begonnen met fitnessen, ben 16 jaar, weeg 63kg en ben 175cm lang. Natuurlijk zoals je overal ziet wat als advies gegeven wordt ga ik proberen te bulken. Mijn vp is trouwens 12,4%. Op dit moment volg ik een fullbodyschema op even op gang te komen.
Nou is mijn vraag hoe het nu zit met cardio. Als je vet wilt verbranden moet je op een laag tempo lang op de loopband trainen bijv. De man bij mijn sportschool zei dat ik natuurlijk met mijn gewicht niet hoef af te vallen, maar ik snapte hem niet zo goed, vandaar dat ik het hier vraag. Hij zei dat het voor mij belangrijk was om fitter te worden en dat doe je dan met trainen op een hoog tempo en minder dan een halfuur op bijv. de loopband. En dat bijv. 3x per week.
Ik vroeg hem of je op zo'n hoog tempo ook vet verbrand en hij zei dat dat niet zo was of heel gering. Dus eigenlijk is mijn vraag dus dat als je bijv. drie keer per week op een hoog tempo loopt en minder dan een halfuur, doet dat dan iets aan je vp?
Want ik wil natuurlijk mijn vp verlagen, maar ik hoef eigenlijk helemaal niet af te vallen, dus hoe moet ik dat dan aanpakken?
En natuurlijk weet ik ook dat voeding héél belangrijk is.

Alvast Bedankt, Mike

[Gus]

Bulken en vet verliezen is een beetje tegenstrijdig. Verder raad ik je aan iets over HIIT (high intensity interval training) te lezen. Dat is cardio die niet veel tijd in beslag neemt maar wel zeer effectief is voor het verbranden van vet.

[Maikkeyy]

Hoi,

Bedankt voor je reactie, maar hoe doen dan bijv. die bodybuilders hun abs onderhouden, wamt hun zijn groot geworden(neem aan door bulken) en bij hun zie je bijv. goed de abs.

Alvast bedankt, mike

[Fightmachine]

Hoi,

Bedankt voor je reactie, maar hoe doen dan bijv. die bodybuilders hun abs onderhouden, wamt hun zijn groot geworden(neem aan door bulken) en bij hun zie je bijv. goed de abs.

Alvast bedankt, mike

Zij bulken ook maar als ze on stage moeten dan nemen ze een streng dieet waardoor ze een heel laag vetpercentage krijgen en de abs goed zichtbaar worden. Off season gaan ze dan weer bulken en zijn de abs weer weg.

[Black_Label_Coolrain]

Intermittent fasting... Zoek maar eens op...

Wil je een channel?

Intermittent Fasting Topics w/ Twinmuscleworkout - YouTube

Pas het al 5 maanden toe (16-20 uur per dag niet eten en dan normaal eten tijdens de resterende 8-4 uur per dag, totaal aantal kcal, carbs,eiwit,fat blijft gelijk)... Ben nog nooit zo ripped geweest (en smal). Geloofde er niks van, maar I'm a believer now... Oh yeah...

[Faabjan]

Dat is eigenlijk een soort ramadan ?

[Dexie]

Ik zou HIIT niet 3x in de week gaan doen als ik jou was, gaat je herstel een beetje in de weg zitten (mits je het goed doet)

[Maikkeyy]

Dus wat zou ik dan eigenlijk aan cardio moeten doen? Helemaal geen cardio lijkt me geen goed idee, want heb al weinig lichaamsbeweging.

Alvast bedankt, mike

[blue_eye]

Zij bulken ook maar als ze on stage moeten dan nemen ze een streng dieet waardoor ze een heel laag vetpercentage krijgen en de abs goed zichtbaar worden. Off season gaan ze dan weer bulken en zijn de abs weer weg.

De meeste bodybuilders gaan zelfs niet eens boven de 8-10 % off season. De meeste hebben heel het jaar door abs. En daarbij zijn die abs van die mensen echt zo hard ontwikkeld dat ze met een hoger vet% nog zichtbaar zijn.

[FitnessBoer]

Ik zou HIIT niet 3x in de week gaan doen als ik jou was, gaat je herstel een beetje in de weg zitten (mits je het goed doet)

Fullbody schema(met waarschijnlijk dus sowieso 3xp/w squatten) en dan ook nog 3x per week HIIT?

Lijkt me een beetje overkill, zeker voor een beginner.

[Maikkeyy]

Dus simpelweg geen cardio doen?

Alvast bedankt, mike

[Black_Label_Coolrain]

Korte uitleg van TMW...

Intermittent Fasting: "IF" Dont Knock It Before You Try It!!!!! - YouTube