Aankomen & spiermassa opbouwen?

[Dennis95]

Goeiemiddag,

Ik ben Dennis, 17 jaar & weeg maar 59 kilo, terwijl ik wel 1,85 ben.
Ik zou graag zo snel mogelijk aankomen & misschien ook alvast wat spiermassa opbouwen.
Heeft iemand advies?

Alvast bedankt,

Dennis

[Wakke]

Ik ben met hetzelfde bezig, alleen woog ik vorige week maandag nog 60 kg en nu 62kg en ben ik 1M80. Wat er bij is gekomen is natuurlijk voornamelijk of zo goed als alleen vocht/massa. Lees het zomersticky, maak een voedingsschema en train met het beginnersschema. Ik kan je nu al zeggen dat je véél meer zult moeten eten dan je nu doet, en gezond.

[Dennis95]

Ik ben met hetzelfde bezig, alleen woog ik vorige week maandag nog 60 kg en nu 62kg en ben ik 1M80. Wat er bij is gekomen is natuurlijk voornamelijk of zo goed als alleen vocht/massa. Lees het zomersticky, maak een voedingsschema en train met het beginnersschema. Ik kan je nu al zeggen dat je véél meer zult moeten eten dan je nu doet, en gezond.

Bedankt, maar waar kan ik dit beginnersschema zien & waaraan moet ik precies denken bij een voedingsschema?

[Eeldesports]

Bedankt, maar waar kan ik dit beginnersschema zien & waaraan moet ik precies denken bij een voedingsschema?

Zoek en gij zult vinden!

Het is niet te missen