goeie rug oefeningen??

[chrisengeltje]

yoo!

elke woensdag als ik mijn rug-biceps ga trainen , train ik maar wat aan als ik eerlijk moet zijn... de ene keer doe ik dit de andere week dat. ik zou graag willen weten wat echt een goede invulling voor de dag is om mijn rug en biceps goed te laten groeie!
alvast bedankt peeps!

[zwoelie]

Yoooo,

Welke oefeningen doe je nu allemaal voor de rug en biceps?

Welke oefeningen doe je voor de rest van de spiergroepen?

Welk schema gebruik je?

Wat is je doel?

Welke moeite heb je zelf ondernomen om e.e.a. te onderzoeken ?

[Robbie1970]

Bentover row
Tbar
Lat pulldown
deadlift

barbell curl
hammercurl

heb je alles gedaan voor je rug, niet te ingewikkelt in eerste instantie, alles 4 x 8-12 totdat je goeie nette reps/sets vol kan maken.

[Iguana]

Zijn precies de oefeningen die ik doe voor Rug en Bicepites Robbie

[Pellegrino90]

Pull ups
Variable Pulldown (wide, medium, small grip) in super sets
Bentover Row
Back Extensions
Deadlifts

[Robbie1970]

Waarom zoveel lat oefeningen en daarna bentover row?

[Tails]

Een goede opzet opzich van Robbie maar zelf pak ik deadlifts liever voor hams en doe ik hyperextensions of back extensions voor de onderrug. Maar dat is slechts persoonlijke voorkeur.

[joachimrens]

Een goede opzet opzich van Robbie maar zelf pak ik deadlifts liever voor hams en doe ik hyperextensions of back extensions voor de onderrug. Maar dat is slechts persoonlijke voorkeur.

Een hyperextensie is een soort machine romanian deadlift. Met de conventional deadlift pak je naar mijn idee meer rug dan hamstrings. Verder zijn dumbell rows ook lekker.

[Tails]

Een hyperextensie is een soort machine romanian deadlift. Met de conventional deadlift pak je naar mijn idee meer rug dan hamstrings. Verder zijn dumbell rows ook lekker.

Dat is waar maar daarom hangt het ook van persoonlijke voorkeur af. De 1 heeft een zwakkere onderrug dan de ander dus niet iedereen kan die oefening doen. Zelf doe ik ook dumbbell rows trouwens, zeker een goede oefening.

[Robbie1970]

Een goede opzet opzich van Robbie maar zelf pak ik deadlifts liever voor hams en doe ik hyperextensions of back extensions voor de onderrug. Maar dat is slechts persoonlijke voorkeur.

Je hebt verschillende deadlift varianten.Voor hams gericht is een andere uitvoering.

[adon1s]

15 setjes chinups, resultaat gegarandeerd.