terug bij af

[robq2]

ik was toen n begon zo'n aantal jaartjes terug 90 kilo en rond de 30 % vet.ooh ja en 1.78 klein :P

op mijn best was ik 1,5 jaar terug 78 kilo en 14 %

nu heb ik dus 1,5 jaar niets gedaan want had om redenen nergens meer zin in

ik ben nu 95 kilo vet is rond de 27 %. gelukkig wel iets andere bouw vergeleken met vroeger.

nu ben ik weer begonnen.
Nu doe ik zelf 3 keer in de week fullbody(deadlift squat bechen ) zit er in
nu wou ik om af te vallen er ook nog bij gaan hardlopen beginners schema
En dan in het weekend rust.

hoeveel kan ik denk je kwijt raken in 5 maand. voeding werk ik nog aan

[okidoki71]

plusminus 500 kcal x 126 dagen = 63000 kcal/7000 = 9kg lichaamsvet

126 dagen is berekend op 8 weken cutten, 2 weken op onderhoud, 8 weken cutten, 2 weken op onderhoud etc.

500kcal per dag wanneer je ongeveer 20% onder onderhoud gaat cutten

1kg lichaamsvet = 7000kcal

[Pascal Jongejan]

plusminus 500 kcal x 126 dagen = 63000 kcal/7000 = 9kg lichaamsvet

126 dagen is berekend op 8 weken cutten, 2 weken op onderhoud, 8 weken cutten, 2 weken op onderhoud etc.

500kcal per dag wanneer je ongeveer 20% onder onderhoud gaat cutten

1kg lichaamsvet = 7000kcal

1 kg vet is vlgs meerdere bronnen op internet 9000kcal. Foutje of ander inzicht?


Edit: mijn fout, ander inzicht. Excuses.

[robq2]

Hee thx