nieuwe schema?

[Neto61]

ik gebruik dit schema al ongeveer 6 weken en plan om te veranderen :
5x pw

traningschema is split
2x pak ik borsten,schouder,triceps
2x rug,vleugels, biceps
1x benen


borstoefening die ik doe :
Barbell Bench Press - Medium Grip
Around The Worlds
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Flyes
Dips - Chest Version ( soms)

rug
Chin-Up
Leverage Iso Row
Lat Pulldown
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Bent Over Barbell Row
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Bent Over Two-Dumbbell Row

onderrug gewoon deadlift enzo

schouders

Arnold Dumbbell Press
Back Flyes - With Bands
Lateral Raise - With Bands

biceps
hammer
bicep curl
Concentration Curls

Triceps
Bench Dips
Dips - Triceps Version
Reverse Grip Triceps Pushdown
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension


wat voor schema is nu goed voor mij als een vervolg op dit schema? en ik gebuik bijna nooit machines of moet ik toch wat meer machines gebruiken?

[Nocerino]

omg.... Lees je eigenlijk wel wat mensen posten in jouw topics?

Ga maar beginnen met lezen jongen. Schema ub/lb, push pull, stronglifts 5x5 zijn goede beginners schema's.

[Neto61]

omg.... Lees je eigenlijk wel wat mensen posten in jouw topics?

Ga maar beginnen met lezen jongen. Schema ub/lb, push pull, stronglifts 5x5 zijn goede beginners schema's.

lees jij mijn vraag wel?

en moet ik een beginersschema jaar gebruiken ofzo denk het niet

[Nocerino]

Dus je vind jezelf een gevorderde? Waarom vraag je het dan? Wat zijn je stats nu dan?

[Nocerino]

Edit: gewoon overgaan op eerder genoemde schema's. Bouw je goed op.

[Neto61]

Dus je vind jezelf een gevorderde? Waarom vraag je het dan? Wat zijn je stats nu dan?

78kg 14-20% vp 1,76

ik zal me vraag simpel houden bijvoorbeeld bij je neiuwe schema kan je dan dumbel fly bijvoorbeeld ruilen met incline dumbel fly heeft dat nut?