Hoe bereken ik wat ik nodig heb?

[LetsTrain]

Hallo ik ben dean en ben net begonnen met droogtrainen.
Ik zoek al een tijdje naar hoe ik het beste een voedingschema kan maken. Ik weet al een beetje welke voeding goed voor je is qua droogtrainen maar heb geen idee hoe je kan berekenen hoeveel eiwitten calorieën en koolhydraten je nodig hebt in verband met je gewicht. Ik weeg nu 76 kg en heb 13% vet percentage. wil uiteindelijk 8 of 7% vetpercentage bereiken.. Als iemand me mischien uit de nood kan helpen met dit.. dankjewel alvast!

[Robin P]

Hi,

Als je dit Excel sheet invult rolt de infor er vanzelf uit http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Good luck . Onder het kopje Voeding staan een hoop nuttige stickys die zou ik eventjes doorlezen als ik jou was kan je daarna losbranden met je vragen en zijn er genoeg mensen die je willen helpen! Succes

[LetsTrain]

Is goed, dankje!

[niet_hier]

En als je dan dat schema hebt ingevuld kan dit misschien ook nog behulpzaam zijn: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html