is dit waar?

[Neto61]

bijvoorbeeld je traint 1 set je borst er achter na 1 set je rug de heletijd om en om waardoor de bloed beter doorstroomt in de gebieden en je maakt sneller spier is dit waar?

[emilio75]

Goede vraag, bron?

[Hooligan]

imo niet! focus per spiergroep ( vooral de grote groepen) en probeer er dan een aansluitende bij te pakken zoals :

borst tricep
rug bicep

ook dit niet in de mix gooien!

en je maakt trouwens geen spier

[Gus]

Dynobets schema doet wel vaak om en om oefeningen

[pescatore]

Dynobets schema doet wel vaak om en om oefeningen

Die ub dagen uit dat ub/lb schema pakken alles met een kleine schouder / borst nuance als verschil maar je hebt dan dus ook weinig keuze om het anders te doen. Maar dat is per oefening, niet per set.

[Teddek]

Dynobets schema doet wel vaak om en om oefeningen

net als veel andere doordachte schema's om zo de intensiteit per spiergroep hoog te houden...

[Jurvg]

Ik zou als ik jou was eerst even het een en ander rondsnuffelen op dit forum en de 'standaard' info uit de sticky's op doen.

Overigens kan het zeker voordelen hebben om antagonistische spiergroepen te trainen, vooral in supersets. Je pakt hiermee wat conditie, het scheelt tijd, en kleinere spieren zoals je bijvoorbeeld je serratus worden extra geprikkeld.

[Neto61]

Goede vraag, bron?

When you're doing Monster Sets, you will be doing back to back sets of exercises using opposing muscle groups. See the video above for an example of what a Monster Set looks like.
The goal of Monster Sets is to help increase the blood flow to your muscles (usually called “the muscle pump.”) Anyone who has lifted weights before is familiar with this feeling of being “pumped,” which is caused by the muscle group which you exercised being filled with blood.
The scientific name for the “pump” is hyperemia. Numerous studies have indicated that increasing muscular hyperemia can help you to build muscle.
When you are using Monster Sets, you’ll be working two opposing muscle groups back to back without any rest. Studies suggest this causes increased hyperemia in both muscle groups as a result.
In layman’s terms -- Monster Sets are designed to help you get a greater muscular “pump” from your workouts. That’s because studies suggest that a greater muscular pump from your workouts may help you to build muscle faster.

[emilio75]

dit dus?: Monster Mass

[Neto61]

dit dus?: Monster Mass

ja, ik zelf heb een goeie splitschema waar ik al veel gains heb gemaakt maar als zo iets beter is waarom niet omschakkelen daarom dit topic

[BelowZero]

Haakte af na de dummbell deadlift

[Teddek]

aaah de pomp...


zoek eens op myofibrillar hypertrophy en sarcoplasmic hypertrophy.

[Toph]

Mijn ervaring is dat je minder zwaar kan trainen qua kilo's en je meer aan het trainen bent op conditie. Je hartslag knalt omhoog.

[3XL]

bijvoorbeeld je traint 1 set je borst er achter na 1 set je rug de heletijd om en om waardoor de bloed beter doorstroomt in de gebieden en je maakt sneller spier is dit waar?

Onzin. Als er al enige effect zou zijn wat bloedcirculatie betreft dan zou dit zelfs negatief zijn omdat de spiergroepen concurerend werken.