Hoeveel herhalingen

**snipke** · 14-02-2005, 19:31

Als je voor massa aan het trainen bent en je voelt dat je na 8 hh nog best een herhalingen of twee kan maken, verhoog dan het gewicht

Grtz

**Iguana** · 14-02-2005, 21:46

Originally posted by [b

Citaat[/b] (snipke @ Feb. 14 2005,19:31)]Als je voor massa aan het trainen bent en je voelt dat je na 8 hh nog best een herhalingen of twee kan maken, verhoog dan het gewicht

Grtz

Alles is gezegd.

**corina** · 14-02-2005, 22:10

Originally posted by [b

Citaat[/b] (snipke @ Feb. 14 2005,19:31)]Als je voor massa aan het trainen bent en je voelt dat je na 8 hh nog best een herhalingen of twee kan maken, verhoog dan het gewicht

Grtz

**Been** · 15-02-2005, 09:47

voor massa is tussen de 8-12 reps prima

zorg er wel voor dat de laatste 1-2 reps of wel moeilijk gaan of forced zijn
maak overigens de beweging langzaam en gebruik je full range of motion

**Mr. Symmetry** · 15-02-2005, 10:49

Voor benen maak je in de regel wat meer herhalingen dan voor je bovenlijf. Quadriceps zit ik tussen de 8-15, hamstrings tussen de 10-15, kuiten tussen 12-15.

**Curiosio** · 15-02-2005, 12:37

Kuiten hebben over het algemeen inderdaad meer herhalingen nodig om goed te groeien.

Greets...

**link9001** · 15-02-2005, 16:46

helemaal mee eens !

**banaan** · 15-02-2005, 18:41

Bij benen zit ik tussen de 8 en 15 herhalingen. En als je het gevoel hebt dat je meer kan dan moet je zwaarder pakken.

**KeepItReal** · 15-02-2005, 20:44

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Feb. 15 2005,12:37)]Kuiten hebben over het algemeen inderdaad meer herhalingen nodig om goed te groeien.

Greets...

De gastrocnemius kan het beste met lage reps getraint worden (6-8). De soleus (ligt onder de gastrocnemius) het beste met hoge reps (15-20).

Bron: 3xl in meerdere reply's op topics over kuiten.

De meningen zijn wel verdeeld, sommigen zweren bij hoge herhalingen.

**Been** · 15-02-2005, 20:46

Originally posted by [b

Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 15 2005,20:44)]

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Feb. 15 2005,12:37)]Kuiten hebben over het algemeen inderdaad meer herhalingen nodig om goed te groeien.

Greets...

De gastrocnemius kan het beste met lage reps getraint worden (6-8). De soleus (ligt onder de gastrocnemius) het beste met hoge reps (15-20).

Bron: 3xl in meerdere reply's op topics over kuiten.

De meningen zijn wel verdeeld, sommigen zweren bij hoge herhalingen.

is allen lastig real omdat ze onder elkaar liggen kan je ze niet seperaat trainen

**Curiosio** · 15-02-2005, 21:11

6-8 reps is veel te weinig. Zal een enkeling zijn bij wie zijn kuiten daarvan groeien. Ik ben er ieder geval niet één van...

Greets...

**KeepItReal** · 15-02-2005, 21:14

@been: misschien had ik er nog bij moeten zeggen dat de gastrocnemius vooral met rechte benen wordt getraint (standing/donkey calf raise). De soleus wordt voornamelijk getraint als je je knie gebogen hebt, dus met sitting calf raise bijv.

**snipke** · 15-02-2005, 22:23

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Feb. 15 2005,21:11)]6-8 reps is veel te weinig. Zal een enkeling zijn bij wie zijn kuiten daarvan groeien. Ik ben er ieder geval niet één van...

Greets...

Dan ben ik die enkeling Mr c, want vroeger deed ik ook meer hh en dat helpte dus niks. Bij mijn volledige benentraining trouwens zit ik tss de 6-8 hh als ik hoger ga en minder gewicht neem dan worden ze kleiner

Grtz

**Been** · 16-02-2005, 09:01

Originally posted by [b

Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 15 2005,21:14)]@been: misschien had ik er nog bij moeten zeggen dat de gastrocnemius vooral met rechte benen wordt getraint (standing/donkey calf raise). De soleus wordt voornamelijk getraint als je je knie gebogen hebt, dus met sitting calf raise bijv.

je kan de nadruk leggen op de een of de ander maar niet appart trainen ze zullen ten alle tijden samen werken en dus ook samen aanspannen.

Hoeveel herhalingen