14 weken al pijn in beiden armen

[finalking1]

hallo,

Ik heb al ruim 14 weken last van mijn beiden armen. Sinds kort zit ik bij de fysio die denkt dat ik mijn beiden armen heb overbelast.

Komende week heb ik mijn derde afspraak en volgens hem waarschijnlijk ook mijn laatste maar het lijkt alleen maar erger te worden..

Het begon 14 weken geleden nadat ik een proef week ben gaan fitnessen, normaal tennis ik om de week. Ik ben in die week 3 of 4 keer wezen fitnessen en ook nog 1 keer getennist. Waarschijnlijk heb ik het te zwaar gedaan want ik dacht dat ik wel net onder het gewicht van het jaar daarvoor kon doen.

Sinds die avond na de laatste keer fitnessen in die week voelde ik 2 a 3 dagen mijn vingers lood wegen en daarna ging het over op mijn gehele arm, linkt iets minder.

Sindsdien heb ik regelmatig last van me arm (bijna dagelijks) soms een paar dagen niet en dan opeens weer wel..

Nu had ik als advies gekregen om te gaan fitnessen met zo min mogelijk gewicht. Nu fitness ik om de dag dus om mijn spieren soepel te maken maar ik voel het nu alleen maar meer.. Nu ook opeens in mijn schouder dat terwijl normaal leken mijn spieren soort van aangespannen te zijn (bovenarm en onderarm met name en vaak mijn eleboog ook last van en heelsoms voelde ik het doortrekken naar me pink. Ik doe nu zegmaar de meest basic oefeningen en heel weinig apparaten met weinig kilo's.

De eerste drie maanden heb ik mijn schouders zo min mogelijk geprobeert te belasten en heb ik alleen getennist en af en toe wat voor school achter de pc waarvan ik de pc zo veel mogelijk probeerde te vermijden..

Volgens de fysio duurt het zo lang omdat ik mijn schouders zo min mogelijk heb bewogen.. Verder is er niets te zien.. Ik kan ook overall drukken op mijn arm/schouder zonder dat het extra pijn doet..

Het is een hele lap tekst maar kon het niet korter verworden.. Zelf zit ik te denken om over te stappen van de fysio omdat deze alleen advies kan geven..

Mijn vraag dus, wat raden jullie aan en hoort dit zo lang te kunnen duren en hebben jullie hier zelf ervaring mee gehad?

Ik zit er over na te denken om over 2 weken want dan begin ik met afstuderen waar ik met tegen zin naar kijk door dit een afspraak met de dokter te maken om misschien een foto te maken.. Of is dit overdreven?

Soms heb ik het een paar dagen niet en dan weer heel lang continu... Sinds ik nu voor de tweede week fitness doen mijn schouders erg veel pijn dat terwijl daarvoor was het meestal mijn boven en onderarm..

Ik hoop dat iemand mij een advies kan geven want wordt er hopeloos van...

[pescatore]

Welkom

[finalking1]

Welkom

thanks

[Marcel1]

waar heb je last van in je armen?

onderarm?
bicep?
tricep?
gewricht?
pezen?

[Robbert95]

als je het idee hebt dat de fysio niks helpt kan even langs de dokter geen kwaad, mischien kan die je doorverwijzen naar een specialist. De mensen hier kunnen je advies geven maar zijn geen specialisten.

[Patriciaaa]

Als je eenmaal gaat bewegen, en je bent lekker op dreef, gaat het dan ook minder pijn doen? Of dat je dan de pijn vergeet? En is het op zn ergst als je net wakker wordt, en/of als je een tijd stil hebt gezeten en weer gaat bewegen met je armen?

[Pallas]

Het klopt wel dat sommige problemen erger worden als je niet beweegt, dat zegt al iets over de oorzaak die jouw fysio vermoedt. Laat het je nog een keer goed uitleggen. Vertel ook duidelijk wat je zelf hebt gedaan om het op te lossen, misschien heb je zijn advies ander geïnterpreteerd en ben je toch te zwaar gaan trainen.

Een fysio hoort jou terug te verwijzen naar je (huis)arts als hij denkt dat zijn assistentie niet gaat helpen.

[finalking1]

Misschien dat ik idd net iets te (zwaar) heb getraind. Deed het apparaat denk op 15 kilo ipv 10 a 5...

Nu voel ik dus veel pijn in mijn schouders beiden de aanhechting van spier naar gewricht voor zover ik het weet.. Normaal is het een soort van aangepassen gevoel in bovenarm en onderarm.. De eerste twee maanden voelde ik ook veel mijn ellebogen aan alle kanten maar dat voel ik de laatste tijd niet meer en het gaat soms door naar mijn vingers..

Tijdens het sporten zeker de eeste keer voelde het juist heel goed de spanning is dan even weg en meestal na het sporten is de pijn tijdens en na het sporten tijdelijk weg als ik zonder gewichten train.. Dus apparaten met 5 kilo en dan 3 series van 15 keer..

Bedankt voor jullie reacties! Ik ga morgen weer proberen te fitnessen met minimale gewichten van circa 5 kilo of 2,5...

Ik ben ook erg nieuwsgierig of het idd zo lang kan duren bijvoorbeeld overbelaste schouders..

Zal de adviesen meenemen als ik donderdag weer naar de fysio ga

Het klopt wel dat sommige problemen erger worden als je niet beweegt, dat zegt al iets over de oorzaak die jouw fysio vermoedt. Laat het je nog een keer goed uitleggen. Vertel ook duidelijk wat je zelf hebt gedaan om het op te lossen, misschien heb je zijn advies ander geïnterpreteerd en ben je toch te zwaar gaan trainen.

Een fysio hoort jou terug te verwijzen naar je (huis)arts als hij denkt dat zijn assistentie niet gaat helpen.

[finalking1]

Misschien dat ik idd net iets te (zwaar) heb getraind. Deed het apparaat denk op 15 kilo ipv 10 a 5...

Nu voel ik dus veel pijn in mijn schouders beiden de aanhechting van spier naar gewricht voor zover ik het weet.. Normaal is het een soort van aangepassen gevoel in bovenarm en onderarm.. De eerste twee maanden voelde ik ook veel mijn ellebogen aan alle kanten maar dat voel ik de laatste tijd niet meer en het gaat soms door naar mijn vingers..

Tijdens het sporten zeker de eeste keer voelde het juist heel goed de spanning is dan even weg en meestal na het sporten is de pijn tijdens en na het sporten tijdelijk weg als ik zonder gewichten train.. Dus apparaten met 5 kilo en dan 3 series van 15 keer..

Bedankt voor jullie reacties! Ik ga morgen weer proberen te fitnessen met minimale gewichten van circa 5 kilo of 2,5...

Ik ben ook erg nieuwsgierig of het idd zo lang kan duren bijvoorbeeld overbelaste schouders.. Mijn eigen fysio wilde alleen het antwoord geven dat het lang kon duren...

Ik heb het idee dat zodra ik mijn arm belast een tijd last er van hebt.. Met fitnessen belast ik het natuurlijk extra dus voel ik het meer... Af en toe voelde ik het daarvoor een paar dagen niet maar als ik dan bijvoorbeeld een schoolboek vast pak om te lezen 15 min ofzo voel ik het in mijn armen omdat het mijn arm belast het zelfde verhaal met de muis, telefoon en andere kleine belastende dingen..
En me gewrichten kraken nu meer... maar dat heeft misschien ook te maken met de kou.. Wel had de fysio al gemerkt dat het door het sporten nu minder hard kraakte

RSI had ik het ook al over gehad maar dat sloot de fysio uit en zoveel zit ik ook niet op mijn pc soms dagen niet etc..

Zal de adviesen meenemen als ik donderdag weer naar de fysio ga

Het klopt wel dat sommige problemen erger worden als je niet beweegt, dat zegt al iets over de oorzaak die jouw fysio vermoedt. Laat het je nog een keer goed uitleggen. Vertel ook duidelijk wat je zelf hebt gedaan om het op te lossen, misschien heb je zijn advies ander geïnterpreteerd en ben je toch te zwaar gaan trainen.

Een fysio hoort jou terug te verwijzen naar je (huis)arts als hij denkt dat zijn assistentie niet gaat helpen.

[FitnessBoer]

Met welke routine heb je die tijd getraind? WElke spieren welke dag belast ongeveer?

[finalking1]

hmm.. dan vraag je me wat. Ik weet dat het life fitness apparaten zijn ofzo..

Voornamelijk zie je dat vrouwen of ouderen die apparaten doen.
Doe altijd de volgende spieren:

Borst 1 apparaat
Bovenrug 1 apparaat
Schouders 1 apparaat
Biceps 1 apparaat
Triceps 1 apparaat
Bovenbenen 1 apparaat
Bovenrug 1 apparaat

Naar mijn weten dus niet overdreven veel schouder apparaten.. Bij de fitness Den Edel) krijg je dit altijd als introductie om de eerste paar weken te doen dus egt voor het begin is het

Tijdens het hardlopen (2km) bij fitness heb ik in de meeste gevallen geen last meer van mijn armen omdat het opgewarmd is.. apparaten op zijn ligts voelen ook goed dan heb ik er meestal geen last van en dan begint de pijn daarna weer gelijk.. Ook als ik dagen niet sport blijft de pijn..

Met welke routine heb je die tijd getraind? WElke spieren welke dag belast ongeveer?