Tips voor een goede nachtrust

[philip]

Ik hoop dat iedereen goed gaat, en zijn persoonlijke doelen haald!

Vraag: Jullie kennen het allemaal wel denk ik , je bent sterk op een dag, je traint goed, je eet goed alles is goed!, totdat je gaat slapen, en je twee a drie keer per nacht wakker wordt!

Het overkomt me best vaak de laatste tijd, wordt gestoord van en chagarijnig!

Nu is mijn vraag aan jullie wat doen jullie voordat je gaat slapen , warme melk drinken? andere rituelen? Ik heb een soort slaappil gekocht bij de etos , Valdispert paar keer gebruikt werkt wel, maar op 21-jarige leeftijd dat ELKE dag te doen lijkt me ook niet slim. en ik weet niet wat dat spul met je spiermassa doet. ( zal wel onschuldig zijn )

Heren en Dames, tips zijn welkom!

grtz Philip.........

[KeepItReal]

Valdispert kan geen kwaad, mits je er niet teveel van neemt natuurlijk. Het is een homeopatisch natuurlijk middel. Het helpt bij lichte nervositeit/gespannenheid. Het zal niet schadelijk zijn voor je spiermassa.

Niet kunnen inslapen of doorslapen is een probleem waar veel mensen last van hebben. Tryptofaan of melatonine kan ook helpen, zoek daar maar eens op.

Proberen te ontspannen voor je naar bed gaat is de enige tip die ik je zou kunnen geven. Zelf heb ik regelmatig moeite om in te slapen.

[Adonis]

wat werkt bij mij is gewoon eerder opstaan. 8 uur slaap normaal, 9-10 uur na intensief getraind te hebben.
ben zelf een fan van uitslapen en doe dat dus ook altijd als ik de kans krijg. heb dus ook zon beetje elke dag moeite met het in slaap komen. heb me daarom ook op een boekje van denksport geabboneerd, beetje geestelijk moe worden helpt ook


edit: en oh jaa. sexen

[Been]

ik heb het er soms ook moeilijk mee

het geen wat voor mij helpt is voor het slapen niet druk doen dus geen pc spelletjes of een drukke film kijken en in bet een boek lezen.

[Ttje]

Ik heb eigenlijk niet zo veel last van slapeloosheid...
komt ook omdat ik normaal snachts werk en als ik dan thuiskom ben ik wel moe!

vriend van mij drinkt altijd paar biertje voor hij gaat slapen, slaapt ie beter...

vast slaappatroon helpt ook volgens mij!

grtz T

[Kenshu_Etsukau]

goeie tip voor een goede nachtrust is bijvoorbeeld

- gebruik je bed alleen om te slapen, zodat je hersenen ingesteld zijn op het bed als slaapplaats (dus niet lezen, tv-kijken, ...)

- niet overdag even slapen, ook al val je om van de slaap

groeten

[corina]

ik slaap de laatste tijd ook heel slecht, ik drink warme melk voor het slapen gaan maar werkt niet, aan de slaappillen ga ik niet beginnen want je lichaam raakt op den duur daar ook weer aan gewent.

gewoon niet te druk doen s'avonds, zal wel een keertje goed komen.

[Been]

Citaat[/b] (corina @ Feb. 19 2005,18:10)]ik slaap de laatste tijd ook heel slecht, ik drink warme melk voor het slapen gaan maar werkt niet, aan de slaappillen ga ik niet beginnen want je lichaam raakt op den duur daar ook weer aan gewent.

gewoon niet te druk doen s'avonds, zal wel een keertje goed komen.

je rien zal wel druk doen zeker he

[Loo]

Citaat[/b] (Kenshu_Etsukau @ Feb. 19 2005,17:25)]goeie tip voor een goede nachtrust is bijvoorbeeld

- gebruik je bed alleen om te slapen, zodat je hersenen ingesteld zijn op het bed als slaapplaats (dus niet lezen, tv-kijken, ...)

- niet overdag even slapen, ook al val je om van de slaap

groeten

Daar heb je zeker gelijk in. Ik had vroeger ook weleens last van slapeloosheid. Overdag deed ik vaak een dutje en s' avonds kon ik moeilijk in slaap komen.

Sinds ik ergens anders woon heb ik nog geen tijd gehad om mijn tv te plaatsen, en ik heb ook geen lichtje bij mijn bed, dus nu ga ik meteen slapen als ik mijn bed in duik en dat scheelt echt! Overdag slapen en te lang blijven liggen is ook slecht.

Ik heb een periode gehad dat ik door prive-omstandigheden heel slecht sliep, toen heb ik via iemand diazepam 10mg geregeld, daar slaap je van als een roosje, helemaal super, je bent helemaal fit de volgende dag, maar je moet zeker oppassen met dat spul, alleen in noodgevallen gebruiken.

Succes

[corina]

Citaat[/b] (been @ Feb. 19 2005,23:54)]

Citaat[/b] (corina @ Feb. 19 2005,18:10)]ik slaap de laatste tijd ook heel slecht, ik drink warme melk voor het slapen gaan maar werkt niet, aan de slaappillen ga ik niet beginnen want je lichaam raakt op den duur daar ook weer aan gewent.

gewoon niet te druk doen s'avonds, zal wel een keertje goed komen.

je rien zal wel druk doen zeker he      

je heb me door

[harold]

lekker klaarkomen voor het slapen gaan helpt bij mij het beste..Dan slaap ik als een roosje

Grtz..

[banaan]

Harold kan op het moment alleen daar aan denken!!

[Venum]

GABA werkt ook prima om in slaap te komen.

[fiedeldiedo]

wat is dat nou mensen,

gewoon wat harder trainen zodat je werkelijk moet wordt van het trainen en gewoon geen fut meer het om nog iets te doen.



f

[Exige]

Dat zeg je nu...Maar ik heb jarenlang gebasketbald en na de trainingen had echt moeite om in slaap te komen...was echt ZWAAR irritant!

Zoals eerdere posts al vermelden...te druk maken is goed voor de slapeloosheid...