Post-workout shake ivm cardio.

[Krakzak]

Hallo,

oke ik ben dus van plan zo'n 20 minuten ongeveer cardio te doen ná mijn been training.
Normaal als ik klaar ben met krachtraining, fiets ik naar huis en binnen 10 minuten ben ik mijn shake al aan het nuttigen.

Nu is mij de vraag, zou het beter zijn een shake naar de sportschool te nemen, op te drinken na de workout en dan pas cardio? Of gewoon helemaal op het einde pas mijn shake thuis opdrinken.

Thanks.

[pescatore]

Na je benentraining lijkt me niet het beste moment trouwens om cardio te doen. In 20 minuten verbrand je niet heel veel met steady state. Hiit na een benentraining, dan doe je minimaal één van de twee fout.

Dit is wel een duidelijk stuk waarin het behandeld wordt The sense and non-sense of pre- and post-workout nutrition

[Dynamix]

Ik doe zelf HIIT op niet-benendagen. Ik train eerst mijn bovenlichaam, dan neem ik een shake (isolaat), daarna ga ik direct HIIT doen, en na het HIIT'en neem ik een banaan voor de snelle koolhydraten. Volgens mij is dit de juiste manier.