Schouders

[Baazel]

Hey bodynetters,

Ik ben een tijdje afwezig geweest op het forum want heb hard getraind.
Kwa trainen gaat alles helemaal goed, met mijn gewicht ook ben wel van plan binnekort te gaan cutten en wat vet eraf te trainen maar dat komt nog wel.

Nu mijn probleem ik vind dat ik aardig ver naar voren sta met mijn schouders dit komt denk ik omdat ik in de tijd toen ik begon met fitnessen vooral de borst deed trainen en de rest een beetje wegvaagde wat nu zeker niet meer het geval is.
Maar ik wil mijn schouders beetje terugzetten/rechtzetten hoe dit ook genoemd word, zijn hier oefeningen voor of waar moet ik op letten??

Hoop dat jullie mij kunnen helpen.

[Dexie]

back/traps/reardelts moet je dan bijtrekken volgens mij, dus gewoon bor/pullups/etc.

En op je houding letten uiteraard.

[tommyzz]

back/traps/reardelts moet je dan bijtrekken volgens mij, dus gewoon bor/pullups/etc.

En op je houding letten uiteraard.

Je houding idd

heeft niks met trainen te maken
maar let vooral op je houding dit kan je oefenen
zal wel moeilijk zijn om dit aan te leren.

[akito]

Plaats eerst eens een foto van je postuur.

[Baazel]

Een lichte vorm van die 3e foto zo hol is mijn onderrug niet een beetje maar, die ronde schouders hebik wel best erg naar mijn zien.

[Patriciaaa]

Bij de 3e foto is het meer dat hij zijn heupen te ver naar voren heeft gekanteld, dan dat hij echt een holle rug heeft?

Foto lijkt me een goed idee, want het wordt bijna altijd beinvloed door een verkeerd zelfbeeld

[inferno_0666]

Bij de 3e foto is het meer dat hij zijn heupen te ver naar voren heeft gekanteld, dan dat hij echt een holle rug heeft?

Klopt. Dat komt vermoed ik doordat het model een persoon is met een goede houding die iemand met een slechte houding nadoet. Bij iemand die daadwerkelijk een slechte houding heeft ziet het er anders uit.

[Baazel]

Naar mijn gevoel staan mijn schouders best ver naar voren dus dit is puur op mijn houding letten??

[Baazel]

image.jpg Let niet op het verschil van kleur... En op mijn buikje maar van de voorkant valt het niet zo op met die schouders.

[Knulletje]

Achterkant schouders trainen, voorkop overheerst. En je staat erbij als n zoutzak. Let op je houding, dat moet n gewoonte worden.
Je buik valt wel mee, dat lijkt meer zo omdat je houding nu nog zo is.

[Baazel]

Jaa daar let ik nu heel erg op dus achterkant schouders. Bedankt! Misschien nog paar oefeningen?

[BenchPress88]

rug trainen en deadliften

[BenchPress88]

ik heb in het verleden hetzelfde probleem gehad, wel meer mensen hebben dit probleem dit krijg je van teveel borst trainen in verhouding met de rest (wat vaaaaaaaaaaaak gebeurt)

[Baazel]

Jaaa zo dom was ik ook toen ik begon

[Sherminator]

rug trainen en deadliften

Juist deadliften zorgt voor het corrigeren van je houding.