Overtraining..

[Ricardo Armando]

Ik train de laatste tijd 6 dagen per week.
Ik denk dat ik aan het overtrainen ben, maar heb overtraining symptomen opgezocht.
en heb daar totaal geen last van. dus ik betwijfel of ik overtrain of niet.
Ik train me armen dus 3x per week, omdat ze behoorlijk achterlopen op me borst en rug.

Ik krijg 3000 calorieën binnen per dag
ik slaap 8/9 uur per nacht
Weinig tot geen stress..



Ma - Borst/triceps/schouders
Benchpress 4x10/12
Decline bench 4x10/12
Fly's 4x15
Close grip bench 4x10
Tricep extensions 4x10
Skull crushers 4x10
Shouder press 4x10

Di - Rug / Biceps
Weighted pull ups 4x8
lat pull down 4x10
Delt row 4x10
Chin ups 4x8
Biceps curl 4x12
Bicep curl stang 4x10

Wo - Legs/abs
Squat 4x10
Legg press 4x10
calve raises 4x10

do - Borst/triceps/schouders

Benchpress 4x10/12
Decline bench 4x10/12
Fly's 4x15
Close grip bench 4x10
Tricep extensions 4x10
Skull crushers 4x10
Shouder press 4x10

vry - Rug / Biceps

Weighted pull ups 4x8
lat pull down 4x10
Delt row 4x10
Chin ups 4x8
Biceps curl 4x12
Bicep curl stang 4x10

Zaterdag -
Triceps / benen
Close grip bench 4x10
Tricep extensions 4x10
Skull crushers 4x10

Squat 4x10
Legg press 4x10
calve raises 4x10

Week derop begin ik met rug en so on..


Graag jullie opinie

[optiflex]

Afgezien van je schema, als je je top voelt gewooon door blijven gaan (Als je erop gaint natuurlijk).

Dus mijn vraag gain je? (KRACHT,Massa, weet ik veel)

[JimmyFloyd]

Ik betwijfel of overtraining wel bestaat:P Ik zie gasten 2x per dag, 7x per week trainen en die worden erg groot. Ik denk dat het maar een fabeltje is, maarja mijn mening.

[Ricardo Armando]

Kracht gaat echt als een speer omhoog laatste tijd.
massa kan ik niet zo heel veel over zeggen. vind me eigen altijd te klein..

[corketa]

Waarom denk je dat je jezelf overtraind? Als je geen symptomen heb en je in kracht nog vooruit gaat?

[Ricardo Armando]

Omdat er zoveel hippies rondlopen die zeggen dat ik overtrain.
dan ga je toch aan jezelf twijfelen of niet?

[corketa]

Uhm.. nee, jij weet zelf toch hoe je jezelf voelt en wat de progressie is die je maakt? Als je vooruitgang boekt zou ik lekker blijven doorgaan zo

[Allen93]

Ik zou wel een training schema nemen als ik jouw was. Je pakt in de week 3x triceps, 2 x borst en 2x schouders, maar benen doe je 1 x inde week en dat ook maar 2 oefeningen voor je bovenbenen.

[corketa]

Ik zou wel een training schema nemen als ik jouw was. Je pakt in de week 3x triceps, 2 x borst en 2x schouders, maar benen doe je 1 x inde week en dat ook maar 2 oefeningen voor je bovenbenen.

Dat was me nog niet opgevallen, zou je schema wel even veranderen inderdaad.

[nbtp]

Ik betwijfel of overtraining wel bestaat:P Ik zie gasten 2x per dag, 7x per week trainen en die worden erg groot. Ik denk dat het maar een fabeltje is, maarja mijn mening.

Onzin, overtrainen bestaat wel degelijk. Het komt enkel zelden voor omdat de meeste mensen de ballen niet hebben om door te pushen. Enkel de naïve hardcore enkelingen die merken dat hun trainingen slechter gaan en dan juist nog harder en harder door pushen en dit voor maanden kunnen eventueel kans maken op overtrainen.
Maar het bestaat dus wel, overreaching daarintegen kan wel voorkomen.

@topic starter, stop met onzin praten en verman je, als je trainingen goed gaan is er totaal geen gevaar voor overreaching, je schema vind ik persoonlijk wel niet zo goed, maar je gaat er niet van overtrainen nee.