Bijna niet getraind tog veel cm's kwijt

[east1977]

Vanwege de geboorte van mijn zoon en dat mijn vrouw vanwege de keizersnee niet zo mobiel is/was niet zoveel kunnen trainen eigenlijk heb ik in bijna 2 maanden misschien 4 keer getraind. Wel een aantal keren buiten HIIT gedaan.
Ik fiets nog wel naar mn werk ma t/m vr 40km. Nu ben ik in deze periode toch aardig wat cms op mn buik kwijt ik begon vorig jaar met 105 cm tot aan denk 2 mnd terug nog 94 cm en zit nu na 2 mnd na vanmorgen meten op 89 cm.
Nu zegt dat natuurlijk niks, maar ik zie in de spiegel duidelijk verschil en merk het met mn broeken ook wel.
Wel de afgelopen 4 weken heel erg mn voeding terug geschroefd naar een lagere behoefte dit zal dan denk ik wel de oorzaak zijn. Vanavond weer trainen na 2 weken
niet te zijn geweest zal benieuwen? Voeding natuurlijk nog laag en weer ff wennen.

Ben bang als ik weer mn voeding opschroef ik weer vetter wordt?

[Mickaah]

Klinkt vrij logisch, minder eten dan nodig = afvallen. Als je weer meer gaat eten als je behoefte komt het er weer bij.

[frankey]

Vergeet ook niet de stress van een pas geboren kind... voordat je het week ben je paar weken verder zonder dat je het door hebt.. Je zal ook wat spiermassa ingeleverd hebeb ook om je middel..

[east1977]

ja is moeilijk te zeggen. Ben er eigenlijk wel blij mee, maar ben het nu best gewend zo alleen weet ik niet of het nou zo goed is als ik weer volop ga trainen. Denk dan toch rustig mijn voeding op te schroeven en kijken wat t doet. Schat namelijk dat mijn vp nog wel ergens rond de 19% ligt dus er moet nog genoeg af alleen denk ik dat weinig blijven eten en weer volop trainen elkaar gaan bijten

[jjj7797]

idd rustig trg opbouwen , meteen knallen gaat je helemaaal stijf maken en kans op blessures met verder geen toegevoegde waarde. blijf enkele reps van failure weg en geniet van je training

[niet_hier]

Als je nog graag wat extra cm's wilt verliezen kan je natuurlijk het beste je voeding laag houden zoals je tot nu toe doet. Echter, als dat er toe leidt dat je tijdens de krachttraining honger hebt (of duizelig wordt) dan doe je er verstandig aan om voor je training nog wat extra te eten. Gewoon uitproberen en zien waar je behoefte aan hebt.

By the way: gefeliciteerd met de geboorte van je kindje. Ben je nu een trotse vader?

[east1977]

ja best wel maar dat was ik al is mn vierde maar nu eindelijk wel een jongen

Ik heb dan van het weekend weer getraind en vrijdagavond HIIT gedaan sprinten 5 min warmlopen 8x20sec sprint en 5 min uitlopen. Had hier al aardige spierpijn van.
Gisteren Squat, BP, BOR, Leg press, Chin Up, Dips en OHP gedaan, ging lekker alleen vanmorgen nadat ik naar mn werk ben gefietst en nadat ik afstapte kon ik bijna niet lopen pijn in mn quads en bil. Probeer mn voeding gewoon laag te houden en kijk in hoeverre mij dit gaat belemmer wat betreft groei en/of duizeligheid.