Borstprobleem , iemand tips?

[Roccie]

Hallo,

Ik heb een probleem alles gaat goed met trainen behalve mijn borst.
Ik ben goed op weg , alleen mij borst blijft achter vooral de bovenkant ( lijkt wel plat) en de binnenkant kan beter kortom ; het moet voller en groter

Training borst:

Bankdrukken : 1 opwarmset 3 sets 10 8 6

Dumbell fly's : 3sets 12 10 8

dumbell press : 3sets 10 10 10

Dumbell Pullover :3sets 12 10 8

Dips: 3x failure


Heeft iemand tips?

Zijn zeer welkom.


Gr,

Roccie

[Domensino]

Incline bench?

[Dexie]

Voor bovenkant incline, binnenkant kan je niet trainen. Is genetisch en algehele massa, dus gewoon meer massa erop plakken.

[Dynamix]

Incline dumbbell press schijnt de meeste spieren te activeren voor bovenkant borst volgens EMG-studies.

[OneMoreRepBro]

Zoals domensino, dexie en dynamix zeggen... Incline, incline en nog eens incline

[Patriciaaa]

Gaat het echt slechter, of is het een kwestie van zelfbeeld? Foto?

[Roccie]

Oke dus dan is het 1.Incline pakken en 2. MASSA

[Roccie]

ik ga fftjes een foto plaatsen

[Roccie]

Gaat het echt slechter, of is het een kwestie van zelfbeeld? Foto?

IMG_2225.JPGprogesie.pngIMG_2226.JPG

[Roccie]

Echt lelijk mijn borst vorm , kan zo nooit op een podium staan ben wel pas 17

[Roccie]

Of wel?

[haci]

Meer Incline doen zou ik zeggen, pak zowiezo je middenborst en de bovenkant, en dan dips voor de pecs

op dit moment werkt dit ook goed voor mij:

Bankdrukken (25-20-15-8/12-1-6) voor kracht
Decline press 3 sets ( kan nog niet zo goed dips )
Normaal press 3 sets
Incline machine 3 sets
Incline flies
Normale flies

Over een week of 4 haal ik de normale press eruit en vervang ik incline machine door incline press. En elke 5-6 weken de eerste oefening (bankdrukken) vervangen door incline bench

Werkt tot nu goed

[Dexie]

middenborst kan je niet trainen. En je borst komt vanzelf brah, gewoon doorknallen, hoe meer massa erop, des te meer het bij trekt.

[Knulletje]

Echt lelijk mijn borst vorm , kan zo nooit op een podium staan ben wel pas 17

Gelul... Ik zie er geen probleem in.. Je mist nog wat massa, en niet alles groeit even makkelijk he kerel.
Ga zo door en je komt er echt wel.

[Roccie]

Tnx man motiveert me

Ja dat is zo maar ze zijn niet gelijk dat is toch niet mooi haha