' Train (niet) langer dan een uur '

[Teddek]

Dat uurtje heeft te maken met 4/5 dagen splits die elke chest en biceprah van het Internet vist.

[MisterMn]

Ik ben zeker wel 2 uurtjes bezig per training! Train ook niet alleen en volg full body trainingen en moet zeggen dat ik nog steeds groei. Voel me er ook goed bij en dat is ook belangrijk!

[Robbie1970]

Zolang je voldoende eet maakt het geen ruk uit, gem geef ik wel 60 min aan, maar dat veranderd naarmate je vordert, bij progressie komt telkens verandering en met verandering weer nieuwe progressie.
Roy Callendar trainde 5-6 uur voor rug, had een van de beste ruggen ooit, overtraining als je genoeg eet bestaat ook niet imo.

[akito]

Roy Callendar trainde 5-6 uur voor rug, had een van de beste ruggen ooit, overtraining als je genoeg eet bestaat ook niet imo.

Vergeet niet te vermelden dat dit op creatine en whey gebeurde.

[optiflex]

Train zo lang mogelijk =D 1uur tot 2uur soms 2,30 uur. Tijd is niet echt een indicatie vind ik. Hiervoor deed ik full body 3 kwartier ofzo.

[talalelh15]

D8 dit een vraag was van een noob en had het antwoord al klaar liggen lol. Maar zou indd zelfde antwoord geven. Persoonlijk is na een uur ongeveer me mentale concentratie wel weg, dus houd ik het liever binnen het uur.

[inferno_0666]

D8 dit een vraag was van een noob en had het antwoord al klaar liggen lol. Maar zou indd zelfde antwoord geven. Persoonlijk is na een uur ongeveer me mentale concentratie wel weg, dus houd ik het liever binnen het uur.

Dat heb ik dus ook.

[suusje86]

na meer dan 1,5 uur tot 2 uur ben toch zo katabool als de pest? of heb ik dat verkeerd?
ik ben overigens meestal 2,5 uur in the gym.. waarvan fullbody 1 uur en 15 min daadwerkelijk trainen, de rest ouwehoeren

[Max Gainz]

Persoonlijk is na een uur ongeveer me mentale concentratie wel weg, dus houd ik het liever binnen het uur.

Idem. Het gebeurt wel is dat ik over het uur ga (door toestellen die bezet zijn, te lang mirin naar hot chicks, ...) maar nooit meer dan 5 à 10 minuten fzo.

[talalelh15]

Denk dat de katabole toestand ligt aan wat je nog in je glycogeenvoorraden hebt liggen. Exacte onderzoek heb ik niet voor je. Maar serieus 2 uur en 15 minuten in de gym?

[maar7en8]

bij mij is de intensiteit en concentratie gewoon weg na een uur.
dan ga ik om me heen kijken soms al na 15 min als er een mooie chick staat te squaten. :S

[maar7en8]

Zolang je voldoende eet maakt het geen ruk uit, gem geef ik wel 60 min aan, maar dat veranderd naarmate je vordert, bij progressie komt telkens verandering en met verandering weer nieuwe progressie.
Roy Callendar trainde 5-6 uur voor rug, had een van de beste ruggen ooit, overtraining als je genoeg eet bestaat ook niet imo.

grappig dat je dit zegt.
deze week met een nieuw schema begonnen die ik kreeg van Bianca S. (ken je vast wel)
eerste wat ik dacht toen ik het volume zag...
hier ga ik me zo hard mee overtrainen.

[suusje86]

Denk dat de katabole toestand ligt aan wat je nog in je glycogeenvoorraden hebt liggen. Exacte onderzoek heb ik niet voor je. Maar serieus 2 uur en 15 minuten in de gym?

haha , me like the gym. meestal niet hoor, maar als ik met vriendinnen train, willen we wel eens picknicken tussen de dumbells
ik denk dat ik met mn carbcycle na 1,5/2 uur wel op ben ja..

[Wessle]

Ik houd ervan om het tempo erin te houden. Trainen en oprotten.

Haha dat is te zien aan je log met je 1 tot 1,5 minuut rust tussen sets, is dat nou naar mate gekomen dat je gevorderd bent? Ik ben soms na bijvoorbeeld een goeie zware squat set te afgepeigerd om binnen een 1,5 minuut weer onder de stang te duiken. Soms zelfs ook omdat ik niet het gevoel heb dat bepaalde spiergroepen klaar zijn voor een volgende set.

Dat uurtje heeft te maken met 4/5 dagen splits die elke chest en biceprah van het Internet vist.

Ghehe, lol'd. Maar een fullbody, 5x5 , wendlers 5/3/1 zijn toch ook wel workouts die je in een uur kan afronden om maar wat voorbeelden te noemen. Niet geschikt voor chest&bibrahs

Zolang je voldoende eet maakt het geen ruk uit, gem geef ik wel 60 min aan, maar dat veranderd naarmate je vordert, bij progressie komt telkens verandering en met verandering weer nieuwe progressie.
Roy Callendar trainde 5-6 uur voor rug, had een van de beste ruggen ooit, overtraining als je genoeg eet bestaat ook niet imo.

Hoe denk jij dat over de 'katabole' stand waar je zogezegd in zou komen? Of is jouw visie dat je dit goed maakt met dus eten eten eten ?

D8 dit een vraag was van een noob en had het antwoord al klaar liggen lol. Maar zou indd zelfde antwoord geven. Persoonlijk is na een uur ongeveer me mentale concentratie wel weg, dus houd ik het liever binnen het uur.

Ghehe, ik ben ook nog een noob . Als ik kijk naar hoe sommige er verstand van hebben als Mvos Inferno Robbie om maar wat namen te noemen heb ik nog geen flauw benul van waar ik mee bezig ben

[inferno_0666]

Haha dat is te zien aan je log met je 1 tot 1,5 minuut rust tussen sets, is dat nou naar mate gekomen dat je gevorderd bent? Ik ben soms na bijvoorbeeld een goeie zware squat set te afgepeigerd om binnen een 1,5 minuut weer onder de stang te duiken. Soms zelfs ook omdat ik niet het gevoel heb dat bepaalde spiergroepen klaar zijn voor een volgende set.

Ik ben een voorstander van efficiëntie. Dat komt deels ook omdat ik handig om moet gaan met mijn tijd want ik ben alleenstaande vader. Dus dat alleen al is een reden om niet te lang rond te blijven hangen in de sportschool.

Die 3 daagse full body schema's die op Bill Starr 5x5 zijn gebaseerd zitten op een zodanige manier in elkaar dat je in ongeveer een uur je trainingsessie zou moeten kunnen afronden. Als je veel langer bezig bent dan ben je aan het verslappen.

Ik ben begonnen met het bijhouden van de tijd omdat het volume van mijn huidig schema met name in het begin groter is dan MadCow. Om ervoor te zorgen dat de trainingstijd niet veel langer zou duren dan een uur. Toen ben ik er ook achter gekomen dat het prima te doen was om die sets te doen met relatief minder rust ertussen.

Het is vaak genoeg gebeurd dat ik weer onder die stang stapte terwijl ik nog een beetje stond na te hijgen van de set ervoor en het ging gewoon goed. Dat is niet aan te raden wanneer je tegen jou grens aan zit qua gewicht. Bijvoorbeeld, die opgepompte onderrug liegt er niet om als je het te bont maakt.

En zoals met alles in sport is het ook een kwestie van opbouwen; je begint met de rusttijd in te korten wanneer de gewichten nog laag zijn aan het begin van een cyclus. Als het gewicht op gegeven moment zo hoog is dat je meer rust nodig hebt dan merk je dat vanzelf wel. Dan doe je er een halve minuut bij.