body opbouwen

[BeauSchevenels]

Hallo ik ben 15 jaar 54kg 1.73cm

Ik ben een voetballer maar ben nu even gestopt door blessure en ik zou graag nu een jaar stoppen om body op te bouwen door puur te fitnisse dus mijn vraag is

als ik 1 jaar hardcore fitness doe echt goed trainen + voedingsschema voor te bulken en ik heb dan een mooi resultaat uiteindelijk

Zou ik dan als ik terug ga voetballe en ik blijf fitnisse erbij en eet redelijk goed ( veel en gezond maar geen schema meer )

zou ik mijn spieren dan snel verliezen????

Ik blijf dan wel ook redelijk droog door dat ik dan ook wel wat cardio doe dmv voetbal

Graag jullie hulp aub

en misschien word dit wel mijn passie en blijf ik fitnisse xo

[axel1994]

eet je meer dan je verbruikt en je traint --> je komt bij in spier
eet je teveel of je traint niet --> je komt bij in vet
je eet een beetje teweinig en je traint --> je verliest vet
je eet te weinig en/of traint niet --> je verliest spier.

voila. Voetbal verhoogt gewoonweg je verbruik qua calorieen (het verbrand dus niet automatisch vet) dus als je dat compenseert is er geen probleem.
Je kan dus ook niet op hetzelfde moment vet verliezen en spier bijkomen (tenzij je zeer slim speelt met je kcal)

En serieus, 1 jaar is niets en je bereikt redelijk weinig.
Tuurlijk je ziet resultaat, maar je zult geen ripped bastard zijn.

succes

[BeauSchevenels]

maar stel dat ik na een jaar redelijk ben zoals ik wil zijn, en ik eet gezond en veel (wel zonder schema) en ik blijf trainen zou ik dan veel spieren verliezen ??

& ik lees op sommige sites dat je op anderhalfuur voetballen op de 800-1000 kcal verbrand kan dit?

[axel1994]

maar stel dat ik na een jaar redelijk ben zoals ik wil zijn, en ik eet gezond en veel (wel zonder schema) en ik blijf trainen zou ik dan veel spieren verliezen ??

& ik lees op sommige sites dat je op anderhalfuur voetballen op de 800-1000 kcal verbrand kan dit?

je zit dan in deze categorie:
eet je meer dan je verbruikt en je traint --> je komt bij in spier
je zal i.c.m je voetbal natuurlijk meer moeten eten omdat je meer verbruikt.
Maar natuurlijk kan het.

Lijkt me zeer straf dat dit klopt.
En zelfs al zou het kloppen:
je doet 3 trainingen per week?
Dat is 2400 kcal per week meer.
Dit is dus ~350 kcal per dag extra. Valt nog goed mee.

[pescatore]

Ga gewoon trainen. Eet goed en train hard en kap met je druk te maken om onzin