6pack + armen

[Leonard123]

Beste lezers, ik ben nu zon 4-5 maanden actief bezig in mijn sportschool om de hoek (+/-5x per week). ik sport gemiddeld een uur soms iets korter soms iets langer. momenteel wissel ik af Been Buik, of Buik Arm, sinds 4 maanden let ik erg op wat ik eet en, drink bijna geen alcohol meer. vorige maand begonnen aan Whey en NR1. mijn goal eigelijk voornamelijk strakke buik, benen zijn altijd al vrij gespierd geweest doordat ik van kleins af aan altijd actief heb gesport, onderandere voetbal,landmacht,etc. ik ben niet op zoek om de ultieme hulk te worden, maar zou graag een zichtbare 6 pack willen met een paar mooie armen, mijn vraag, 1.) moet ik nu juist wel veel cardio doen ? rennen zwemmen fietsen, of juist volledig niet en aankomen in spier ? waarschijnlijk als ik dit forum af ga zijn hier natuurlijk al veel van dit soort vragen geweest met uitgebreide antwoorden maar ik heb los van dit nog wat vragen. 2.) NR1 Stoppen na een maand ? of kan ik de pot leeg maken ? 3.) als ik mijn buik aanspan, beginnen de blokjes te verschijnen, zodra ik los laat komt de normale buik naar voren, als ik crunches blijf pushe, zal dit uiteindelijk veranderen ? of blijft dit zo ?(naar mijn idee heb ik geen dike buikt, opzich zou wel iets van de laag afkunnen) 4.) als ik nu zou afslanken gaat dit mij ook ten koste van spier ? wat is de beste manier om af te slanken zonder spierverlies ? ik hoop dat iemand mij kan helpen ! alvast bedankt !

[Dutchpride]

[Steff_Hens]

En zijn armen dan

[Cidious]

Jah je kan niet alles willen man..

Als je ook grote armen wil moet je zeker anabole steroide gebruiken...


FF zonder gekheid: Als je met zo'n instelling hier komt gaan weinig mensen je helpen en je alleen maar om je oren smijten met het woord "Stickies" of je in de maling nemen.

Alleen abs en grote armen zien er echt heel verdrietig uit. Je zal je hele lijf moeten trainen wil je er beetje lol van hebben.

[Teddek]

Je bent ws niet dik maar je hebt gewoon geen massa.
Denk daar even over na.

[Tonijnvreter]

Je bent ws niet dik maar je hebt gewoon geen massa.
Denk daar even over na.

Ik geef je helemaal gelijk

[Leonard123]

hmmm, ik probeer helemaal niemand of me zelf hier voor gek te zetten, ik wil ook helemaal niet iemand de indruk geven dat ik als een klein kind een sixpack wil, mischien heb ik verkeerd verteld wat ik wil. de gehele rede dat ik ben begonnen met sporten is om mijn gedachtes weg te zetten van nare gebeurtenissen die mij onlangs zijn overkomen. gerealiseerd dat ik sporten heel erg leuk vindt, elke keer als ik van de sportschool naar huis ga voel ik me fantastisch. nu wat maanden voorbij zijn graag wat meer informatie wilt, maar blijkbaar zit ik hier dan verkeerd. ik wil het alleen goed aanpakken en mischien omdat ze me op de sportschool niet genoeg helpen dat ik hier wat antwoorden zoek, ik heb er tenslotte niet voor gestudeerd.

[MisterMn]

Als je het echt goed aan wil pakken moet je lezen en experimenteren met je lichaam.
Probeer je voeding te optimaliseren en ga aan de gang met een mooi schema (staan er genoeg op dit forum)

Helaas bestaat er geen gouden tip om mooi gespierd te worden maar je kan wel gebruik maken van de informatie die reeds op dit forum staat.

Succes met eten en trainen , ik ga me biefstuk en courgette in de pan knallen!

[Tonijnvreter]

Ik geef MisterMn helemaal gelijk, succes man!

[Patriciaaa]

hmmm, ik probeer helemaal niemand of me zelf hier voor gek te zetten, ik wil ook helemaal niet iemand de indruk geven dat ik als een klein kind een sixpack wil, mischien heb ik verkeerd verteld wat ik wil. de gehele rede dat ik ben begonnen met sporten is om mijn gedachtes weg te zetten van nare gebeurtenissen die mij onlangs zijn overkomen. gerealiseerd dat ik sporten heel erg leuk vindt, elke keer als ik van de sportschool naar huis ga voel ik me fantastisch. nu wat maanden voorbij zijn graag wat meer informatie wilt, maar blijkbaar zit ik hier dan verkeerd. ik wil het alleen goed aanpakken en mischien omdat ze me op de sportschool niet genoeg helpen dat ik hier wat antwoorden zoek, ik heb er tenslotte niet voor gestudeerd.

Je lichaam bestaat uit meer delen om te trainen. Hetgeen wat jij traint past gewoon bij mensen die na de zomer weer stoppen met sporten, daarom nemen ze je niet serieus. Kortzichtig maar ik begrijp het wel.
1) kan. Dieet moet goed zijn, en met gelijk veel cardio weet je niet of je dieet goed is. Is misleidend. Als jij 200kcal teveel eet en je cardioot dat eraf, dan houd je jezelf voor de gek
2) geen idee. Ik neem alleen amino's, rest ken ik niet
3) waarschijnlijk wel, combinatie van dikkere blokken en minder vet/vocht
4) niet als je het goed doet. Je bent beginner, dus spier winnen en vet verliezen is voor jou makkelijker dan voor mij

Maak eens een goed schema voor jezelf wat je gaat eten en wat je in de sportschool doet. Ik ben niet genoeg online, maar dr is vast wel iemand die je goed helpt.
Oh enne met squats pak je ook je hele middel heel goed, en met rug je biceps. Als je een beetje serieus wil trainen hoort dat er toch echt bij, maar dat moet je zelf weten

[Patriciaaa]

Als je het echt goed aan wil pakken moet je lezen en experimenteren met je lichaam.
Probeer je voeding te optimaliseren en ga aan de gang met een mooi schema (staan er genoeg op dit forum)

Helaas bestaat er geen gouden tip om mooi gespierd te worden maar je kan wel gebruik maken van de informatie die reeds op dit forum staat.

Succes met eten en trainen , ik ga me biefstuk en courgette in de pan knallen!

Groot gelijk hoor, met je experimenteren. Maar hoe moet je dat doen als je niet weet waar je moet beginnen? Dan is het aankloten...

[MisterMn]

Groot gelijk hoor, met je experimenteren. Maar hoe moet je dat doen als je niet weet waar je moet beginnen? Dan is het aankloten...

Nou nou wat een reactie weer! Ik geef alleen mijn mening en ik denk dat vrijwel iedereen hier op het forum heeft geëxperimenteerd met trainings en voedingsschema's, zelfs jij Patriciaaa!

[Neto61]

armen gaan altijd zo sloom tenminste bij mij ze lopen zelfs achter terwijl ik wel dike scheurtjes heb op me armen


dus trainen, geduld hebben goed eten

[Aldo Raine]

Sticky's en informatie lezen > trainingsschema opstellen > voedingsschema opstellen > uitproberen en geduld hebben.

[NickP]

Nou nou wat een reactie weer! Ik geef alleen mijn mening en ik denk dat vrijwel iedereen hier op het forum heeft geëxperimenteerd met trainings en voedingsschema's, zelfs jij Patriciaaa!

Ik heb het idee dat ze het helemaal niet bedoelt zo..

OT: Het gaat erom dat als je niet weet waar je moet beginnen je wel kan experimenteren, maar dan ben je veel langer bezig dan dat je daadwerkelijk effectief te werk gaat. Probeer je wat in te lezen bij de stickies hier op het forum bij de voeding en dan een voedingsschema maken en te 'experimenteren' wat je onderhoud is, zodat je vanuit daar verder kan ontwikkelen.