foam rollen oftewel self-myofascial release

[laurann]

ik ben me sinds vanavond een beetje aan het verdiepen in foam rollen.
Er wordt gezegd dat het vreselijk pijnlijk is in het begin maar dat het zeker zijn vruchten werpt.

Iemand die het regelmatig doet of er ervaring mee heeft?
wat zijn de ervaringen en helpt het zo goed als gezegd wordt?

Ik wil het eigenlijk gaan doen om mezelfeen beetjensoepel te houden en comfortabeler te bewegen en ik denk dat wel meer mensen hiermee geholpen kunnen worden die hier op bn zitten.

[Mvos]

doe het elke ochtend (als ik thuis ben) en elke x na mijn rug en benen training.
minder spierpijn,betere doorbloeding en vooral veel soepelere spieren.

ik heb een versie met ribbels en die is verrot pijnlijk.

[Jurvg]

ik doe mn hams glutes en als ik in een hardcore bui ben doe ik mijn quads en IT band, maar dat is het pijnlijkste wat er bestaat