*Slaap

[ns1990]

Hallo allemaal,

We weten dat slapen een belangrijk onderdeel is. Tijdens het slapen groeien de spieren en veel meer. Wat nou als, op het moment dat je lichaam eigenlijk naar rust verlangt, je toch gaat forceren, en gaat werken. Bijvoorbeeld van 00.00 tot 08.00.

Maakt het in principe niks uit wanneer je slaapt, zolang je slaapt pakt of kan het toch de proces van spieropbouw vertragen/storen?

Bedankt alvast voor de reacties.

[diasog]

Ik denk dat als je altijd op bepaalde dagen van 00.00-08.00 werkt maar daar om heen genoeg slaap pakt dat je lichaam daar aan went. Het zou een beetje raar zijn als je lichaam precies weet hoe laat het is. Als je dit een lange tijd doet raakt je lichaam gewend en krijg je dus wel voldoende rust als je er omheen maar genoeg slaapt als je snapt wat ik bedoel. Maar zoals je zegt ga je dus werken als je al heel moe bent. Dus dan heb je er omheen niet genoeg rust gepakt dus dat zal het proces wel verstoren maar of dat echt te merken is is de volgende vraag...
Wanneer je dit elke dag doet (te weinig rust pakken) zal je lichaam dit wel merken, maar wanneer je dit eens in de zoveel tijd doet zal het effect minimaal zijn denk ik.

Beetje krom uitgelegd maar hoop dat je snapt wat er staat

[Patriciaaa]

Mijn oma zei altijd dat de uurtjes voor 00:00 dubbel tellen

Is natuurlijk niet zo, maar vaak zit er wel een kern van waarheid in. Met een normaal gezond slaapritme slaap je doorgaans dieper dan wanneer je pas om 07:00 begint met slapen

[Iron Mind]

Wat onze fitness dame zegt inderdaad.

Een vast slaapritme zal je herstel ten goede komen. Wanneer je slaapt maakt op zich niet zozeer uit, behalve dat je lichaam wel gevoelig kan zijn voor lichtimpulsen van buiten dus zeg maar over dag slapen vs. 's avonds.

Dit is op zich wel uit te bannen, want ik heb bijv. rolluiken, waardoor ik mijn kamer nog donkerder kan maken dan in het diepst van de nacht, dus als je dan een slaapritme hebt van over dag dan zijn die 8h over dag slapen even veel waard als 's avonds lijkt mij.

[Cinix]

Ik heb wel gelezen dat tussen 23.00 en tussen 02.00 je vetverbranding in je slaap het hoogst is en de spieraangroei het hoogst kan zijn.

[rain]

De eerste uurtjes van je slaap zijn het belangrijkste,niet het tijdstip inderdaad.

[Patriciaaa]

Over slaap gesproken: ik ken er ook veel die zweren bij een kwartiertje slaap voor het trainen (niet langer ivm je rem slaap).