Hoi allemaal,
Vanaf volgende week wil ik met een ander training schema beginnen. Deze keer wil ik iets nieuws uit proberen.
Het ziet er als volgt uit:
ma
di borst-triceps
wo rug-biceps
do
vr benen-schouders
za
zo rug-biceps
Ja.. jullie zien het goed 2 keer rug trainen en de rest maar 1 keer. Ben van plan om 2 weken 2 x rug biceps trainen, en dan 2 weken 2 x borst- triceps trainen. Mijn idee was een beetje om eerst me rug met supercompensatie te trainen 2 a 3 weken, en dan 2 andere spiergroepen.
Ben benieuwt wat jullie er van vinden, misschien een beetje te ver gezocht?
Hier onder staan mijn oefeningen nog een keer vermeld.
Borst triceps
flat Dumbell press
decline cable flys
incline bench press
small machine press
butterflys
tricep pushdown
cable Skull-chrushers
Rug bicep
Pull ups
cable rows(close grip)
Latpulldown parellel grip
single cable row
Bench dubell row
bicep dumbell curl
cable bicep curl
Benen Schouders
Deadlifts
hamstrings (op machine)
calf press zittend
shoulder press
rear cable raise
rear delt dumbell rows
dumbell shrugs
Vanaf volgende week wil ik met een ander training schema beginnen. Deze keer wil ik iets nieuws uit proberen.
Het ziet er als volgt uit:
ma
di borst-triceps
wo rug-biceps
do
vr benen-schouders
za
zo rug-biceps
Ja.. jullie zien het goed 2 keer rug trainen en de rest maar 1 keer. Ben van plan om 2 weken 2 x rug biceps trainen, en dan 2 weken 2 x borst- triceps trainen. Mijn idee was een beetje om eerst me rug met supercompensatie te trainen 2 a 3 weken, en dan 2 andere spiergroepen.
Ben benieuwt wat jullie er van vinden, misschien een beetje te ver gezocht?
Hier onder staan mijn oefeningen nog een keer vermeld.
Borst triceps
flat Dumbell press
decline cable flys
incline bench press
small machine press
butterflys
tricep pushdown
cable Skull-chrushers
Rug bicep
Pull ups
cable rows(close grip)
Latpulldown parellel grip
single cable row
Bench dubell row
bicep dumbell curl
cable bicep curl
Benen Schouders
Deadlifts
hamstrings (op machine)
calf press zittend
shoulder press
rear cable raise
rear delt dumbell rows
dumbell shrugs
Comment