Tweet
Hoi, ik zal me eerst even voorstellen.
Ik ben Willem en ben 28 jaar oud.
Heb vroeger veel ge-trained en ben er toen weer een tijdje uit geweest en weer doorgegaan en zo is dit keer op keer doorgegaan met allerlei sporten.
De laatste 5 jaar doe ik alleen fitnessen. Ik woog in het begin 55KG en na keihard te hebben ge-trained en superveel eten ( doorgaans frikandellen/friet ongezond ) kwam ik aan tot een gewicht van 90 KG....
De laatste 4 jaar weeg ik dan ook tussen de 85 a 90 KG en mijn 1.73 Meter.
Ik heb wel enorm gespierde benen gehad/armen/borsten ect ( veel vocht in mijn spieren ) maar ik kreeg langzamerhand steeds een boller buik. Ik zelf noem het dan ook niet echt vet, maar echt enorm bol begon hij te worden dat ik het enorm kon uitzetten.
Ik hield dan ook steeds mijn buik ik tijdens het lopen, zodat mij figuur er beter uit kwam.
Alleen, hield ik mijzelf voor de gek bedacht ik opeens hahah en mijn conditie was echter ook belabberd!!
Dus, nu sinds 2 maanden ben ik heel anders gaan trainen en heb mijn levensstijl totaal omgegooid. Alleen vraag ik mij af wat de ervaren fitnessers ( Met een duidelijke sixpack ) ervan vinden hoe ik nu train.
Ik zal wat info plaatsen over mijn voeding/ supplementen en training
- VOEDING
Ik begin met 250 gram franse yoghurt 0% vet
vervolgens 250 gram tonijn
als tussendoortjes eet ik enkel groente zoals tomaten/ komkommer/ wortel/ sla
avondeten eet ik oa spinazie/ spruitjes/ doperwten/ broccoli/ witlof en dit eet ik met super veel sambal gemixed met Surinaamse peper. Dus super heet!!!
Daarnaast neem ik ook citroen/ sinnaasappel
10 GR walnoten
Dit is mijn voeding de afgelopen 2 maanden. Dus mijn leven bestaat uit vrijwel groente....
-Voedinssuplementen
Ik mix van 5 eieren enkel de eiwit ( is zo'n 200 ML eiwit ) met 40 GR eiwit shake en 100 ML melk en drink dit dagelijks op.
Daarnaast neem ik 4 pillen vetverbranders merk excess
en tijdens de training neem ik ook aminozuren xtend
-TRAINING
Ik fitness eigenlijk al 2 maanden niet.
doe 12 minuten loopband, daarbij loop ik zo hard mogelijk en na de loopband zo min mogelijk rusten en spring en beweeg eigenlijk als een maloot denk aan trainingen van Insanity.
1x per week doe ik aan krachttraining zonder cardio en dan ga ik optrekken en dippen en opdrukken.
ik ben nu van 90 KG naar 78 KG gegaan. Mijn spieren zien er nog goed/ redelijk uit. Alleen mijn buik is nog steeds niet zichtbaar, want er zit nu wel opeens vet op en hij is nog steeds bol, maar ik wil zo graag die sixpack dat ik nu gefrustreerd begin te raken....
Wie kan mij helpen of mij tips geven?
Ik ben Willem en ben 28 jaar oud.
Heb vroeger veel ge-trained en ben er toen weer een tijdje uit geweest en weer doorgegaan en zo is dit keer op keer doorgegaan met allerlei sporten.
De laatste 5 jaar doe ik alleen fitnessen. Ik woog in het begin 55KG en na keihard te hebben ge-trained en superveel eten ( doorgaans frikandellen/friet ongezond ) kwam ik aan tot een gewicht van 90 KG....
De laatste 4 jaar weeg ik dan ook tussen de 85 a 90 KG en mijn 1.73 Meter.
Ik heb wel enorm gespierde benen gehad/armen/borsten ect ( veel vocht in mijn spieren ) maar ik kreeg langzamerhand steeds een boller buik. Ik zelf noem het dan ook niet echt vet, maar echt enorm bol begon hij te worden dat ik het enorm kon uitzetten.
Ik hield dan ook steeds mijn buik ik tijdens het lopen, zodat mij figuur er beter uit kwam.
Alleen, hield ik mijzelf voor de gek bedacht ik opeens hahah en mijn conditie was echter ook belabberd!!
Dus, nu sinds 2 maanden ben ik heel anders gaan trainen en heb mijn levensstijl totaal omgegooid. Alleen vraag ik mij af wat de ervaren fitnessers ( Met een duidelijke sixpack ) ervan vinden hoe ik nu train.
Ik zal wat info plaatsen over mijn voeding/ supplementen en training
- VOEDING
Ik begin met 250 gram franse yoghurt 0% vet
vervolgens 250 gram tonijn
als tussendoortjes eet ik enkel groente zoals tomaten/ komkommer/ wortel/ sla
avondeten eet ik oa spinazie/ spruitjes/ doperwten/ broccoli/ witlof en dit eet ik met super veel sambal gemixed met Surinaamse peper. Dus super heet!!!
Daarnaast neem ik ook citroen/ sinnaasappel
10 GR walnoten
Dit is mijn voeding de afgelopen 2 maanden. Dus mijn leven bestaat uit vrijwel groente....
-Voedinssuplementen
Ik mix van 5 eieren enkel de eiwit ( is zo'n 200 ML eiwit ) met 40 GR eiwit shake en 100 ML melk en drink dit dagelijks op.
Daarnaast neem ik 4 pillen vetverbranders merk excess
en tijdens de training neem ik ook aminozuren xtend
-TRAINING
Ik fitness eigenlijk al 2 maanden niet.
doe 12 minuten loopband, daarbij loop ik zo hard mogelijk en na de loopband zo min mogelijk rusten en spring en beweeg eigenlijk als een maloot denk aan trainingen van Insanity.
1x per week doe ik aan krachttraining zonder cardio en dan ga ik optrekken en dippen en opdrukken.
ik ben nu van 90 KG naar 78 KG gegaan. Mijn spieren zien er nog goed/ redelijk uit. Alleen mijn buik is nog steeds niet zichtbaar, want er zit nu wel opeens vet op en hij is nog steeds bol, maar ik wil zo graag die sixpack dat ik nu gefrustreerd begin te raken....
Wie kan mij helpen of mij tips geven?
Comment