pull/push/legs

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • pull/push/legs

    Pull A
    Deadlift
    Weighted chin ups
    Barbell row
    latt pull down
    Barbell curl
    Face pulls

    Push A
    Bench press
    OHP
    Incl Barbell press
    flat dumbell flys
    triceps dips
    French press

    Legs A
    back squat 3 sets van 6-8 reps.
    Romanian deadlift 3 sets van 6-8 reps
    leg press
    leg lunches
    Seated calf Raise
    Barbell rollout


    Pull B
    Deadlift
    chin ups
    T Bar row
    Lat pull down
    Dumbbell curl
    Reverse Fly

    Push B
    incl Bench press
    OHP
    flat dumbell press
    Skull crushers
    Lateral raise

    Legs B
    back squat 3 sets van 6-8 reps.
    Front squat
    leg press
    leg extension
    Standing calf Raise
    Barbell rollout


    reacties?? ub/lb niks voor mij laatste schema post

  • #2
    Ziet er wel goed uit. Wel genoeg eten jong.
    "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

    Comment


    • #3
      Had jij geen schouderproblemen?

      Comment


      • #4
        Originally posted by emilio75 View Post
        Had jij geen schouderproblemen?
        geen schouderproblemen maar een beetje overbelast maar als ik nu schouders bij borst en rug oefening doe heb ik ook meer herstel voor schouders inplaats van schouders op een aparte dag trainen (wat ik eerst deed)

        vind je dit ook te veel overbelasten is 4x per week gwn verder gaan waar je bent gebleven niet op dag concentreleren wat knulletje zij:P

        Comment


        • #5
          Dat is 2-3x per week belasting op je schouders, je traint ze niet alleen met isolaties ook met rug- en borstoefeningen, dus alleen rust op benendag. Met UB/LB heb je meer rust voor je schouders dus zou ik dat logischer vinden.
          Of het teveel is kan ik niet bepalen, weet niet hoeveel last je hebt en hoe je herstel is.

          Comment


          • #6
            Ik zou 1x beginnen met OHP en de andere keer met flat bench
            You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

            The upper back is the new chest Defranco

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            streameast
            otobet
            gaziantep escort
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            deneme bonusu veren siteler
            mersin escort alanya escort gaziantep escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
            Working...