Rug en benen workout

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Rug en benen workout

    Hey iedereen,
    Is het verstandig om benen en rug samen te trainen? Omdat het allebei grote spiergroepen zijn.
    Waarom zou je dit doen vraag je je dan af? Lang verhaal..
    Zijn er meer mensen die rug en benen tegelijk trainen?

  • #2
    Niet allemaal tegelijk!

    Comment


    • #3
      Ik doe het ook, zit toevallig zo in elkaar met het UD2 schema. Ik vind het fijner om ze allebei los van elkaar te trainen maar dan kom je weer in de knel met deadlifts omdat je die bij beiden kan plaatsen
      BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

      Comment


      • #4
        Niet echt verstandig aangezien je tijdens benen al veel onderrug belast .

        Ik train benen en rug ook wel vaak samen .

        maar ik verkies zoals GUS het ook beaamt om ze appart te trainen .

        Maar waar zet je dan die deadlift ? je gaat altijd overlap hebben in je oefeningen .

        ik zet deadlift en zijn varianten bij benen .
        You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

        The upper back is the new chest Defranco

        Comment


        • #5
          Originally posted by Gus View Post
          Ik doe het ook, zit toevallig zo in elkaar met het UD2 schema. Ik vind het fijner om ze allebei los van elkaar te trainen maar dan kom je weer in de knel met deadlifts omdat je die bij beiden kan plaatsen
          Daarom doe ik rack pulls bij rug en sumo deads bij benen. (om en om)
          Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
          Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

          Comment


          • #6
            Zat te denken aan de volgende samenstelling:
            deadlifts
            Seated calf press
            Leg curls
            Legs extensions(?)

            chin ups
            Seated cable rows
            two arm dumbell bench rows

            Ik train trouwens 2 x rug, de andere rug workout is iets uitgebreider.

            Comment


            • #7
              Op zich is het wel te combineren als je uit zou gaan van een beperkt aantal die elkaar aanvullen en niet overlappen, maar ben er zelf geen fan van. Vind het beide te grote spiergroepen om met elkaar te combineren en er is een te grote overlap mbt de onderrug
              As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
              Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
              Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

              Comment


              • #8
                Hoe zouden jullie de oefeningen samenstellen? Er van uitgaande dat je 2 x rug traint.

                Comment


                • #9
                  Nobody?

                  Comment


                  • #10
                    Squat => DL => Chins (oid)

                    Op de "rugdag"" row varianten
                    As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                    Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                    Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                    Comment


                    • #11
                      squat, dl en chins.. thats it?

                      Comment


                      • #12
                        Ik kan trouwens niet squatten

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by michael- View Post
                          squat, dl en chins.. thats it?
                          Yep, thats it
                          As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                          Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                          Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by michael- View Post
                            Ik kan trouwens niet squatten
                            Leg press?
                            As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                            Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                            Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                            Comment


                            • #15
                              Oke, dan hou ik het op leggpress, dl, calfpress, chins en db rows
                              De helft van de oefeningen die van plan was... Thanx!!!!!!

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              Working...