probleem met squat?

[Deand]

Ik ben nu al een tijdje bezig met stronglifts 5x5 dit gaat tot nu toe erg goed.
Alleen zag ik vandaag dat ik tijdens het squatten dat als ik atg ga dat ik met mijn bovenlichaam erg ver naar voren leun, is dit een probleem?

zo ja , waar kan dit dan aan liggen?
ook als ik met een laag gewicht squat heb ik dit probleem.

[NickP]

Ja dat is zeker een probleem.
Oplossing:
ellebogen naar voren duwen, lats (rug) goed hard aanspannen en borst vooruit drukken (dit gaat ook al door je ellebogen).

Als het goed is moet zo het probleem verholpen worden. Probeer maar eens met een paar bodyweight squats of het al verschil maakt

[Deand]

heb zojuist de bodyweight squat geprobeerd en jou tips toegepast maar het maakt geen verschil.
mijn bovenlichaam trekt alleen recht als ik iets met mijn hakken van de grond kom.

[suusje86]

excessive forward lean komt vaak voor overactieve kuitspieren ( te kort dus) of je heupflexoren zijn te kort ( veel zittend werk misschien?)

als je door gewichtjes/schijfjes onder je hakken te leggen minder voorover leunt, weet je zeker dat het je kuiten zijn.

alvorens te squaten het bindweefsel ontspannen door te foamrollen helpt, en goed statisch je kuiten te stretchen

succes

[michael-]

Probeer eens fronts-squats

[Deand]

excessive forward lean komt vaak voor overactieve kuitspieren ( te kort dus) of je heupflexoren zijn te kort ( veel zittend werk misschien?)

als je door gewichtjes/schijfjes onder je hakken te leggen minder voorover leunt, weet je zeker dat het je kuiten zijn.

alvorens te squaten het bindweefsel ontspannen door te foamrollen helpt, en goed statisch je kuiten te stretchen

succes

bedankt ik ga dit woensdag even toepassen, ik heb zelf het gevoel dat het inderdaad door mijn kuiten komt