Schema

[ns1990]

Hallo allemaal,

Ik fitness sinds kort 3 dagen in week. Mijn doelstelling is wat meer massa.

Dit is mijn voedingsschema. Het is niet erg gevarieerd aangezien ik met school/werk te maken heb. Ik probeer er in grote lijnen aan te houden. Als iemand wat aan te merken heeft dan hoor ik ´t graag. Ik denk zelf dat het een prima eetschema is.

08.00 - Bord brinta met melk

10.30 - 4 broodjes pindakaas + 1 banaan

13.00 - 4 broodjes kipfilet + 1 appel

15.30 - 500 gram yoghurt

18.00 - Flinke bord aardappelen of zilvervliesrijst + groene groenten

21.00 - noten/toetjes/fruit

23.00- 250 gram magere kwark

[Aldo Raine]

Deze vraag kan je voor jezelf beantwoorden. Ben ik met dit schema tevreden over de progressie die ik maak? Zo ja, lekker doorgaan.

[brillant]

08.00 - Bord brinta met melk---> hoeveel brinta??? en hoeveel melk

10.30 - 4 broodjes pindakaas + 1 banaan

13.00 - 4 broodjes kipfilet + 1 appel

15.30 - 500 gram yoghurt

18.00 - Flinke bord aardappelen of zilvervliesrijst + groene groenten

21.00 - noten/toetjes/fruit---> geen toetjes is namelijk suiker

23.00- 250 gram magere kwark---> 500 gram

en eet je geen vlees ?

[ns1990]

Vlees hier en daar. Ik heb uitgerekend dat ik op zon 250 gram eiwit per dag nodig heb.
Is 500gram dan niet wat te veel?

[Aldo Raine]

Met je huidige schema kom je niet aan de 250 gram eiwitten.

[FitnessBoer]

in 500 gram kwark zit zo'n 45 a 50 gram eiwit, met die kleine beetjes eiwit die je de rest van de dag eet kom je dan nog lang niet aan de 250 gram dat kan ik je zo wel vertellen. Buiten dat 250 gram me wat veel lijkt, denk ik dat je nu wel te weinig eiwitten binnen krijgt

[Pren]

250 gr eiwit is wel heel veel. En idd... Je komt met dit schema nog niet eens aan de helft.

[Gus]

Wat zijn je stats? Het lijkt me dat je een beginner bent en dan hoef je lang geen 250gr eiwit te eten