60-80 urige werkweek

[Gotchi]

Voor de mensen die lang op de werkvloer aanwezig zijn, hoe zorgen jullie dat je gezond blijft eten?

Het is zeer verleidelijk en makkelijk om terug te vallen op het makkelijk te pakken "quick" snacks. Denk hierbij aan Sultana's... Of het bestellen van een pizza als je tot laat moet blijven.

Hoe zorg je ervoor dat je toch gezond eet

Hoe zorg je ervoor dat je nog steeds 3 - 4x p.w. naar de sportschool gaat?

[Patriciaaa]

Juist dan is ritme extra belangrijk en waardevol

[Gotchi]

Eens, Patricia. De vraag is: Hoe?
Veel energie gaat naar werk, wanneer de uren tussen de 60 - 80 liggen.
Qua voeding, is het lastig in te plannen wanneer wat gegeten wordt. Avondeten bijvoorbeeld, kan soms pas na 20.00. Andere keren weer rond 19.30.

[Chrizzlybear]

Is het mogelijk voedsel van tevoren te bereiden en mee te nemen en op te warmen in bijv. tupperware?
Dat zou al een hele uitkomst kunnen bieden, kost echter wel weer tijd maar niet meer tijd als je normaal avondeten.. een voordeel is dat je je voeding in principe voor een paar dagen vooruit maken..

[resike]

Ik werk niet zoveel uren maar maak alles van te voren klaar. kwa vlees wat je mee neemt alles op zondag avond bakken/grillen, voor de laatste 2 dagen in de vriezer rest koelkast. Brood of rijst de avond ervoor klaarmaken.
Als je naar je werk gaat, je alle voeding bij je hebt. En je niks hoeft te halen.

Kwa training kan ik geen advies geven, 80 uur is er veel.

[Aldo Raine]

Als ik 70 uur draaide dan maakte ik mijn eten altijd klaar van tevoren. Gewoon een uurtje pakken en alles klaarmaken voor de hele week. Op een trainingsdag nam ik mijn sportkleding altijd mee naar werk. Hierdoor had ik geen excuus om eerst naar huis te gaan wat vaak resulteerde in eventjes liggen. Dat bleef nooit bij eventjes begrijp je natuurlijk wel.

[resike]

Qua voeding, is het lastig in te plannen wanneer wat gegeten wordt. Avondeten bijvoorbeeld, kan soms pas na 20.00. Andere keren weer rond 19.30.

Dat is toch geen probleem. Mijn eten om 12:00 ziet er soms niet anders uit dan om 19:00.
Het gaat erom dat jij je macros(eiwit/koolhydraten/vet) haalt voor die dag. Wanneer je wat eet maakt niet zoveel uit.

[rain]

Ook al valt de anti-broodbrigade weer over me heen nu, als je niet altijd de tijd/zin hebt om iets te bereiden of op te warmen,neem je toch gewoon 10+ boterhammen mee naar je werk.
Doe ik ook:snel, simpel, lekker en gezond.(vind ik)


Met trainen wordt het lastiger want met werk weken van 80 uur heb je bijna geen priveleven meer
Minder werken levert meer vrije tijd voor leuke dingen op...waaronder trainen.

Maar misschien wil je dat niet of is dat geen optie.

[Gotchi]

Als ik 70 uur draaide dan maakte ik mijn eten altijd klaar van tevoren. Gewoon een uurtje pakken en alles klaarmaken voor de hele week. Op een trainingsdag nam ik mijn sportkleding altijd mee naar werk. Hierdoor had ik geen excuus om eerst naar huis te gaan wat vaak resulteerde in eventjes liggen. Dat bleef nooit bij eventjes begrijp je natuurlijk wel.

Dit herken ik enorm. Ik zeg tegen mezelf dat ik vanavond ga trainen, heb vervolgens een typisch 8 tot 20.00 dag. Kom thuis, "even chillen". Vervolgens ga ik niet meer naar de sportschool.

Reed jij dan altijd gelijk naar de sportschool vanuit werk? Dat zou waarschijnlijk goed werken. Dan eet ik maar wat later? Of juist op trainingsdagen eten mee nemen naar werk en van te voren eten?

De andere tips hier zijn ook goed. Top forum!

[resike]

Anti broodbrigade . Wat is er mis met fatsoenlijk volkorenbrood?

[Gotchi]

Ook al valt de anti-broodbrigade weer over me heen nu, als je niet altijd de tijd/zin hebt om iets te bereiden of op te warmen,neem je toch gewoon 10+ boterhammen mee naar je werk.
Doe ik ook:snel, simpel, lekker en gezond.(vind ik)


Met trainen wordt het lastiger want met werk weken van 80 uur heb je bijna geen priveleven meer
Minder werken levert meer vrije tijd voor leuke dingen op...waaronder trainen.

Maar misschien wil je dat niet of is dat geen optie.

80 is een hele drukke week, 60 is een hele rustige week. 70 is gemiddeld. Ik doe het werk graag, maar over een aantal jaar ga ik zeker terug naar de 40 urige werkweek met 5-6x in de week trainen haha Dat mis ik wel.

[Aldo Raine]

Dit herken ik enorm. Ik zeg tegen mezelf dat ik vanavond ga trainen, heb vervolgens een typisch 8 tot 20.00 dag. Kom thuis, "even chillen". Vervolgens ga ik niet meer naar de sportschool.

Reed jij dan altijd gelijk naar de sportschool vanuit werk? Dat zou waarschijnlijk goed werken. Dan eet ik maar wat later? Of juist op trainingsdagen eten mee nemen naar werk en van te voren eten?

De andere tips hier zijn ook goed. Top forum!

Meteen vanuit werk naar de gym. At altijd wat van tevoren, meal planning hoef je je niet heel erg veel zorgen om te maken in zo'n situatie. Als je maar eet wat je nodig heb.

Anti broodbrigade . Wat is er mis met fatsoenlijk volkorenbrood?

Absoluut niks natuurlijk

[rain]

Anti broodbrigade . Wat is er mis met fatsoenlijk volkorenbrood?

Absoluut niks!

Maar volgens de forums en boekjes is rijst met kip hardcore en brood niet.
Dus praat iedereen de anti-broodbrigade na.

[Aldo Raine]

Absoluut niks!

Maar volgens de forums en boekjes is rijst met kip hardcore en brood niet.
Dus praat iedereen de anti-broodbrigade na.

Meer kudde gedrag dan de daadwerkelijke praktijk.

[Dynamix]

2 woorden: intermittent fasting