Tweet
hallo iedereen,
Ik ben inmiddels na een jaar zelf aankloten op voeding en rondlezen, tot de conclusie gekomen dat ik sterker word, maar spiermassa blijft uit.
natuurlijk is massa en kracht een groot verschil en staat dit volledig los van elkaar.
Ik speel rugby, en doe aan krachttraining.
qua voeding, probeer ik vanalles, zoek rond en eet VEEL.
en nee niet de opmerking "voor je gevoel veel"
Ik heb een week besloten NIKS te doen, geen training en enkel lui te zijn.
daarbij, at ik het volgende:
7:00:
Brinta (dik aangemaakt met 250 ml melk)
2 x banaan
1 liter melk
250 ml yogurt.
om 9:30:
4 boterhammen met boter, pindakaas en suiker.
4 met boter en kip
500 ML melk.
tussen 10:30 en 11:00:
2 tot 4 boterhammen met kip of pindakaas.
een glas melk
12:00:
50GR rijst met Kip en ei.
13:00 tot 17:30
elk uur minimaal 2 boterhammen en 1 glas melk.
18:00
avondeten 1 a 2 borden.
en vanaf 20:00 tot bedtijd:
Noten, bananen en brood.
Na dit ritueel een week gedaan te hebben, ben ik nog geen gram aangekomen.
de week hierna ben ik erbij gaan trainen met het 5x5 schema.
ook zonder resultaten.
Ik ben 1,87 M en 73 kilo, en ben 19 ik heb dus geen ondergewicht.
maar ik heb een streven van 80 tot 85 kilo. (en niet voor de mooie ABS of biceps) gewoon steviger.
het wil echter niet lukken...
Ik ben wel tegen voedingsuplementen en anabolen, en ik hou van om dit gewoon clean te doen.
Ik hoop dat iemand nog tips heeft?
of iemand die ditzelfde probleem heeft gehad, en hier uit is gekomen? soort ervaring.
Ik ben inmiddels na een jaar zelf aankloten op voeding en rondlezen, tot de conclusie gekomen dat ik sterker word, maar spiermassa blijft uit.
natuurlijk is massa en kracht een groot verschil en staat dit volledig los van elkaar.
Ik speel rugby, en doe aan krachttraining.
qua voeding, probeer ik vanalles, zoek rond en eet VEEL.
en nee niet de opmerking "voor je gevoel veel"
Ik heb een week besloten NIKS te doen, geen training en enkel lui te zijn.
daarbij, at ik het volgende:
7:00:
Brinta (dik aangemaakt met 250 ml melk)
2 x banaan
1 liter melk
250 ml yogurt.
om 9:30:
4 boterhammen met boter, pindakaas en suiker.
4 met boter en kip
500 ML melk.
tussen 10:30 en 11:00:
2 tot 4 boterhammen met kip of pindakaas.
een glas melk
12:00:
50GR rijst met Kip en ei.
13:00 tot 17:30
elk uur minimaal 2 boterhammen en 1 glas melk.
18:00
avondeten 1 a 2 borden.
en vanaf 20:00 tot bedtijd:
Noten, bananen en brood.
Na dit ritueel een week gedaan te hebben, ben ik nog geen gram aangekomen.
de week hierna ben ik erbij gaan trainen met het 5x5 schema.
ook zonder resultaten.
Ik ben 1,87 M en 73 kilo, en ben 19 ik heb dus geen ondergewicht.
maar ik heb een streven van 80 tot 85 kilo. (en niet voor de mooie ABS of biceps) gewoon steviger.
het wil echter niet lukken...
Ik ben wel tegen voedingsuplementen en anabolen, en ik hou van om dit gewoon clean te doen.
Ik hoop dat iemand nog tips heeft?
of iemand die ditzelfde probleem heeft gehad, en hier uit is gekomen? soort ervaring.
Comment