ervaringen APRE

[mascotte]

Iemand ervaring met de trainingsmethode APRE

er valt weinig op internet te vinden , het lijkt me een enorm goede methode om steeds progressie te maken . ik heb een interessant stuk op PDF staan . kan het alleen niet copy pasten

hier een ander stukje over APRE

Mel Siff APRE | Fitness Energy System

[Cell]

Ik heb er geen ervaring mee en ik zal er ook geen ervaring mee hebben. Ik vraag mij af waarom je een "super wuper double puber" trainingsmethode nodig zou moeten hebben wanneer je voldoende hebt aan de goede oude:

ISOTONISCHE TRAINING:
-CONCENTRISCHE CONTRACTIE
-EXCENTRISCHE CONTRACTIE

Waarbij er meer spierschade optreed bij de excentrische contractie ^^

[mascotte]

Omdat er een pak meer progressie inzit tegenover linaire progressie . aangezien het rekening houd met bepaalde factoren .

heb ik een kutdag op het werk en ook nog eens een slechte nachtrust , dan ga ik minder kunnen liften .

heb ik een goede dag en veel rust in perfecte omstandigheden , dan ga ik die training meer progressie halen .

linair kan op die manier vaak teleurstellend zijn .

Ik wil mijn trainingen aanpassen aan het moment . dit heeft niks met beginner , gevorderde of advanced te maken .

[3XL]

Misschien handig wanneer mensen eerst nagaan waar APRE voor staat en dan hun mening geven???

APRE is de afkorting voor Autoregulatory Progressive Resistance Exerciese dus min of meer het oude trainen op gevoel. Maw, sets, reps, gewicht, enz. alles hangt af van het moment van de dag en er is geen bepaald stappenplan zoals bij linaire- of undelating programmas.

Verwar trainen op gevoel niet met doenwaarjezininheb. Om te trainen op gevoel moet je wel eerst een gevoel ontwikkeld hebben wat weer betekend dat het niet voor beginners is!

[mascotte]

@ 3xl prima uitgelegd . jammer dat er weinig online over te vinden is .

als ik me niet vergis is er een noor die er verschillende stukken over heeft geschreven , alleen kan ik dat nu nergens vinden . moest jij wat meer info erover hebben , dan hoor ik dat graag

[3XL]

Ik zal eens kijken wat ik nog op mn PC heb staan, maar heb je op Google al `Autoregulatory Progressive Resistance Exercise` geprobeerd?

[mascotte]

Ja , ik heb enkele artikels gevonden , maar wil er meer over weten . Stukje dat ik laatst las was over een noorse ? powerlifter . graag had ik stukken gehad over de meer kracht/hypertrophy phase .

heb het enkele trainingen toegepast , namelijk dmv richtlijnen mijn trainingsgewicht van de sessie bepaald .
en het voelde veel vloeiender(motiverender) aan dan dat ik linair werk .

[skillful058]

Ik houd ook niet alles bij hoor.. Ik weet wel waar ik gebleven ben vorige keer en adhv daar ga ik verder plus als ik twijfel tussen gewichten gooi ik gewoon de hoogste vd twee erop. De ene keer heb ik kut geslapen, de andere dag van tevoren meer gesport op school dus lineair trainen wordt voor mij sowieso lastig.. Dat leren aanvoelen gaat snel genoeg