Hiit naast KT

[aaaido]

Wat is het beste? Hiit gelijk nadat je KT hebt gedaan of op de dagen dat je geen KT doet? Zelf volg ik een ub/lb schema 4 dg per week.

[pescatore]

Ligt er een beetje aan welke KT dag, hoe vaak je trained en wat je precies onder HIIT verstaat. Als het kan neem er een aparte dag voor maar ik doe het nu op upperbody dagen bij ub/lb.

[rain]

Als je bv tabata4 minuten) doet,kan het makkelijk na je krachtraining.

[brillant]

3 x in de week hiit voor kt

[Neproadie]

3 x in de week hiit voor kt

voor je KT....succes....

[pescatore]

voor je KT....succes....

Doe straks tabata's op de spinfiets voor 4 minuten na mijn training maar idd dan kun je me echt opvegen. Trillerig, misselijk, hartslag boven in de keel, ijzersmaak in de mond. Tien minuten later zit ik nog in een hoekje dan haha.

Hebt ook mensen die tabata's doen met crunches en bw squats en touwtje springen. Van die circuitjes maar dan ga je volledig aan het doel voorbij. De reden waarom je tabata's doet is namelijk je vo2max helemaal in het rood trappen en jezelf totaal in de verzuring/vernieling werken. Dat is de sweetspot en dat is waar je in korte tijd een hoop gedaan krijgt. Dat andere opties "ook zwaar" zijn zal best maar dan heb je het over iets heel anders.

[rain]

Tabata,'s doen met een circuitje doen kan wel,maar je moet zorgen dat de intensiteit iedere keer hetzelfde is en dat is makkelijker als je bv op een fiets zit en je hartslag en de snelheid hetzelfde kan houden.

Maar voor cardio haters zoals ik ,is tabata ideaal.

Maar voor de krachttraining ipv erna is hopelijk een typefout van Brillant.

[aaaido]

sowieso na KT

Denk dat het inderdaad afhangt welke vorm van HIIT ik doe. Zo kan ik makkelijk 13 min hiit (excl opwarmen en cooling down) doen op de crosstrainer na een UB/LB sessie. Maar als ik een soortgelijke sessie doe op de roeimachine ben ik echt helemaal gesloopt. Die doe ik liever op een aparte dag.

Ga denk ik voor een combi van na KT en op een rustdag van KT.

[pescatore]

Tabata,'s doen met een circuitje doen kan wel,maar je moet zorgen dat de intensiteit iedere keer hetzelfde is en dat is makkelijker als je bv op een fiets zit en je hartslag en de snelheid hetzelfde kan houden.

Maar voor cardio haters zoals ik ,is tabata ideaal.

Maar voor de krachttraining ipv erna is hopelijk een typefout van Brillant.

Nee, srs je kan niet naar een gewenste vo2max met dat soort dingen. Onmogelijk bij definitie. Je kan basicly niet eens dingen doen waarbij ook maar iets van techniek/uitvoering bij komt kijken (bw squats, touwtje springen, burpees etc etc). Dan zit je gewoon niet diep genoeg, het is vast een prima workout hoor maar niet waar je op mikt met tabata's.

Intensiteit kan ook nooit hetzelfde zijn, als je iedere keer all out gaat (en je moet ECHT all out gaan) is het logisch dat je de eerste keer veel meer gas geeft dan de 8e.

[pescatore]

Oh goodie ik zie dat Lyle er ook een stukje over heeft. En Lyle heeft altijd gelijk dat weet iedereen hahah. Maar srs, goed stukje wel weer van de beste man.

Effects of Moderate-Intensity Endurance and High-Intensity Intermitten Training on Anaerobic Capacity and VO2 Max - Research Review | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[3XL]

Hoge intensiteits aerobe training kan je het best niet vlak voor/na KT doen maar op een appart tijdstip

[3XL]

of op de dagen dat je geen KT doet?

Dit dus

[Dennis328]

Ik doe hiit op nuchtere maag, en laat op de middag of in de avond kt.
Hiit doe ik 3x per week, kt 6x

[brillant]

Tabata,'s doen met een circuitje doen kan wel,maar je moet zorgen dat de intensiteit iedere keer hetzelfde is en dat is makkelijker als je bv op een fiets zit en je hartslag en de snelheid hetzelfde kan houden.

Maar voor cardio haters zoals ik ,is tabata ideaal.



Maar voor de krachttraining ipv erna is hopelijk een typefout van Brillant.

nee beste jongen eerst 20 min loopband en dan 20 min hometrainer

dit doe ik drie dagen bijv. maandag woensdag vrijdag
en drie dagen met extra gewicht loopband (25 kilo) en normaal home trainer

[3XL]

Niet bang dat op je nuchtere maag trainen je intensiteit negatief beïnvloed en het zo het effect van je traing afneemt?