Hulp nodig

[Roderik]

Jo ik ben nieuw hier,

ik wil graag op de snelste manier die er is vet vebranden en massa opbouwen.
Ik weeg 63kg mijn vetpercentage is 22%.

Mijn doel is uiteraard een sixpack dikke chest etc.
Ik ga nu 3 maal in de week naar de fitniss.
Hier wissel ik met workouts en focus ik op rug, borst en benen omdat dit grote spiergroepen zijn.
Ik drink 2 uur voor het sporten een whey shake, en een eetlepel L- carnitine.

Ik zou graag willen weten hoe ik hiermee het snelst vet verbrand, of ik meer naar de fitniss moet of meerdere suplementen moet gebruiken?

Alvast bedankt,
Roderik.

[generation_iron]

dan verwijs ik je naar de stickies, lezen, lezen en nog eens lezen..

[brillant]

ga van 3 keer in de week naar min. 5 dagen in de week en hou dat ongeveer een jaar of tien vast

[Theodore Rex]

ga van 3 keer in de week naar min. 5 dagen in de week en hou dat ongeveer een jaar of tien vast

Hé, tegen de zomer moet ie wel klaar zijn hoor!

Eens je je inleest op de stickies en topics waar je vragen over hebt zal alles al pak duidelijker zijn.
Vergeet die meerdere supplementen nemen maar al, die l-carnitine is ook al zeker niet noodzakelijk.
Die whey is wel oke, maar zou 'm eerder na je training nemen. Als je toch als pre-workout wilt drinken mag dat veel dichter tegen je training aan dan 2u op voorhand.

Misschien je doelen ook wat tastbaarder maken, bv. 55kg spiermassa en/of 15% vp als eerste stap en daarna verder kijken. Een 'dikke chest' zal je zelf moeilijk bereiken omdat je perceptie van wat een dikke chest is nog zal veranderen

Btw, ben je nog heel jong?
Succes en veel leesplezier!

[Flabbert]

je hebt wilde plannen! verder is alles al door de heren hierboven vertelt.
succes maar denk niet dat je het deze vakantie nog gaat halen

[Mushrambo]

63 kg met 22% vet? Kan dat uberhaupt?

[brillant]

63 kg met 22% vet? Kan dat uberhaupt?

blijft niet veel over zonder vet

[rain]

Het ligt eraan hoe groot je bent.

[Mushrambo]

Volgens mij ben je dan echt 150...

[Ruhl]

Skinny fat

hoe is je voeding?

[Theodore Rex]

Topic starter is misschien nog zeer jong en moet nog wat 'uitgroeien'?