Wie kan me helpen?

[gosah]

Hallo,


Ik heb advies nodig over 2 dingen.


Vraag 1; aankomende zomer wil ik graag van start gaan met een intermitting fasting dieet. Heeft het zin om alvast een paar keer een weekje dit dieet te proberen? Bijvoorbeeld aankomende week tijdens mn deload weekje, wie weet krijg ik in een weekje wel wat vet er af?


Vraag 2 gaat over de verhouding tussen calorieën en macronutriënten in mijn voedingsschema. Vaak lees ik dat je per lichaams gewicht het best 2 gr eiwit, 4 tot 8 gr koolhydraten en 1 gr vet moet rekenen. Het probleem is als ik zo deze regel zou hanteren kom ik niet uit met me calorieën?! Mijn behoefte voor bulken is 3100 kcal, maar zo kom ik helemaal niet uit met mn macro’s. Nu eet ik bijvoorbeeld veel te veel eiwitten...


Moet ik me houden aan de calorieën of aan de macro’s?:P

[Sjoerdd]

2-2,5gr eiwit per kg VVM, 1,2xVVM voor je vetten en de rest van je kcal vul je op met kh...

[gosah]

Dat betekend dat ik maaltijden krijg met alleen koolhydraten?

[Sjoerdd]

Waarom?

[gosah]

Oke dan moet ik de eiwitten meer gaan verdelen. Ik heb alleen een beetje het gevoel dat ik dan heel veel koolhydraten moet eten.. Zit nu op 375 gr

[Marcusje]

Vraag 1: zou ik niet doen, je zit nu in de bulk.

Vraag 2:
- 2-2,5 gram eiwit per kg aan lichaamsgewicht
- 1-1,5 gram vet per kg aan lichaamsgewicht
- rest van de kcals koolhydraten

[gosah]

Vraag 1: zou ik niet doen, je zit nu in de bulk.

Vraag 2:
- 2-2,5 gram eiwit per kg aan lichaamsgewicht
- 1-1,5 gram vet per kg aan lichaamsgewicht
- rest van de kcals koolhydraten

Maar je kan tog ook bulken meteen IF dieet?

[generation_iron]

Maar je kan tog ook bulken meteen IF dieet?

Kan, maar waarom zou je dat doen?

[gosah]

Ik ben gewoon heel benieuwt haha

[generation_iron]

Zou het persoonlijk niet toepassen in een bulk, lekker carbs blijven eten man!