Niet aankomen

[KLUSC]

Beste leden,


ik ben sinds afgelopen jaar bezig met trainen.
ik ben begonnen met 63 kg (oktober 2013 ) ondertussen weeg ik nu 75 kilo gemiddeld en ben ik afgelopen jaar dus fors vooruit gegaan.
nu ben ik begonnen met een voedingschema ivm vet verliezen en meer spier aan komen.

Dit schema ziet er als volgt uit:

8.00
havermout met eieren of eiwitshake

10.00
brood (volkoren/spelt) met pindakaas

12.00
maaltijd rijst/pasta met groente kip of vis

14.00
gemixte noten ongezout met soms een boterham met pindakaas erbij

16.00
tonijn met een speltwafel of haring of andere vette vis

18.00
weer een maaltijd met rijst/pasta groente vis of kip

20.00
havermout met Rijstenmelk

22.00
nog wat noten

nu ben ik hier nou een aantal weken mee bezig.
Mijn lichaam word droger en ik verlies zeker vet.
alleen blijf ik op een stabiel gewicht en kom ik verder niks aan.
ik heb mijn schema berekent en dit komt ruim op zon 3100 calorieën dit zou voldoende moeten zijn met een gewicht van 75 kilo.
heeft iemand dezelfde "problemen" of gehad of kan iemand zijn ervaring delen of evt enige feedback geven?

Bij voorbaat bedankt boys !

[mdejonge]

Welkom! Stel je zelf even voor dat wordt gewaardeerd. Er is een voorsteltopic.
Welk "probleem" bedoel je?
dat je gewicht niet zakt? Dat is toch super.
Je wordt droger, dus minder vet, maar gewicht blijft hetzelfde. Dat betekent dat je geen spier verliest, sterker nog, als het echt hetzelfde blijft en wel droger wordt, betekent dat dat je spier aanzet.
Niks aan doen zou ik zeggen.

Goodluck!

[KLUSC]

Yes heb me zelf voorgesteld net met een verwijzing naar deze topic.

ik ben zeker tevreden over de transformatie van mijn lichaam.
alleen vraag ik me af wanneer de kilo's erbij komen

missxhien is dit een stuk ongeduld van mezelf en moet ik er tijd overheen laten groeien.
ik ben nu 2 maanden bezig met dit schema en train 4x kracht perweek waarbij ik alles goed train soms zelf met een Pt en 1 x per week een zware conditie training inhoud: boksen burpees herhaaldelijk squats etc. Een zware training waarmee je dus het hele lichaam traint!

ik ben dus zeer tevreden met hoe het gaat behalve dat er geen kilo's bij komen... Misschien hoort dit erbij ?

[Pren]

Je kunt ook bijna niet afvallen en aankomen tegelijk.

[mdejonge]

Zoals ik zei, je wilt cutten en aankomen... Dat gaat niet.
maar als je vp % zakt, en je gewicht blijft stabiel, kun je toch tevreden zijn?
Zie ik het nu zo verkeerd of leg jij t verkeerd uit?

[KLUSC]

Oke misschien leg ik het verkeerd uit.. Ik ben beginner naar mijn mening en heb nog niet veel verstand van droogtrainen en aankomen.

mijn doel is idd een lager vet percentage te hebben en in de toekomst meer kilo's spier aan te komen, streef gewicht is 80 kilo. Nu ben ik benieuwd hoe iemand met jaren ervaring van trainen dit doet

om zo droog mogelijk te zijn en kilo's aan spier aan te komen

[Dynamix]

Je zult een keuze moeten maken, vet verliezen of spier aanzetten; allebei tegelijk gaat praktisch niet.

[generation_iron]

Je word droger en je blijft op hetzelfde gewicht staan? Dat is toch een verdomd mooie prestatie niet dan??

[Dinky Toy]

maw... je bent al aan het aankomen in spierkilo's... aangezien je vetkilo's minder worden en je totale gewicht gelijk blijft.

als je zover bent dat je vet% laag genoeg is dan zal je extra moeten eten om meer kg te kunnen winnen, dat zal in eerste instantie dan een combi van vet en spier zijn, en dan moet je op een bepaald moment weer gaan cutten om dat extra vet er weer af te krijgen.
Dat is hoe ervaren sporters het doen, een periode bulken/ een periode cutten