Vraag over schema

[gosah]

Hallo,


De afgelopen 8 weken heb ik een UB/LB split gevolgd. Ik was een hele tijd gestopt dus heb gelijk 6 kg massa gepakt. Dikke shout out naar Dynobet!!!!



Nu ga ik weer beginnen met een normaal 4 dagen split.


Ik heb het als volgt ingedeelt:


Ma Benen/Abs
Di Borst/triceps
Wo Rug/biceps
Do
Vr Schouders/Abs
Za
Zo Benen/ Abs


　
Als ik de nadruk wil leggen op triceps kan ik dan bijv. bij de schouder dag een tricep oefening bijvoegen? En dan bij benen een oefening voor de rug. Of verstoor ik het herstel proces dan?

[mdejonge]

Sorry maar maandag en zondag benen en Abs?

[gosah]

Sorry typ fout zal het eff aanpassen

[gosah]

Sorry het juiste schema is:

ma borst triceps
di rug biceps
wo
do
vr schouders
za
zo benen

[Max Gainz]

Waarom verander je van schema als je met je vorige schema gains maakte?

[gosah]

Waarom verander je van schema als je met je vorige schema gains maakte?

Omdat ik graag meer isolatie oefeningen wil doen

[Ruhl]

En hoeveel kilo denk je te gainen door de extra isolatie oefeningen?

[rain]

Het ligt aan je doelstelling.
Als je puur voor massa gaat zou je dom zijn om te switchen van schema terwijl het super gaat.
Maar volg je het schema met tegenzin en wil je daarom meer isolatie oefeningen, kan je switchen.

Een standaard split werkt ook goed uiteraard, maar ik zou de stijgende lijn even doortrekken.

[Marcusje]

Zoals hierboven wordt gezegd, waarom van schema veranderen als je goede progressie maakt?
Je hoeft je niet een vast aantal weken aan een schema houden. Verander pas van schema als je progressie stagneert. Daarvoor zou het zonde zijn.