Tweet
Beste forumleden,
Vanaf mijn 5e heb ik altijd intensief gehockeyd tot mijn 17e. Nu ben ik anderhalf jaar bezig met trainen in de sportschool. Sinds de laatste maand ben ik eigenlijk pas heel serieus bezig. Ik ga nu 3x per week voor krachttraining en 2x per week voor cardio. Ik zoek veel op internet naar de juiste voeding maar dit is een groot probleem: er staat een hele hoop en ik weet niet meer waar ik het zoeken moet. Dan lees ik dat er in bepaald voedsel dit of dat zit en dan op een ander artikel/forum staat er weer iets heel anders. Ik snap dat het per persoon en geslacht verschilt, laat ik daarom een aantal dingen op een rijtje zetten:
geslacht: vrouw
gewicht: 62
lengte: 163 cm
leeftijd: 28 januari word ik 21
De laatste 3 weken heb ik mijn voedingpatroon veranderd. Ik eet op een dag nu sochtends een gekookte ei, tarwe botherham met kipfilet of boterham met banaan (zonder roomboter, voorheen deed ik dit altijd met roomboter), en een kiwi. Als ik de banaan niet op brood heb gegeten neem ik deze mee naar school. Ook neem ik een potje zonnebloempitten mee, ik denk ong 40 gram, 2 boterhammen met kipfilet en 1 pakje sultanas. Elke dag kom ik ongeveer om 5/6 uur thuis van school dus dat is wat ik overdag eet. Als ik dan thuiskom neem ik een kop groene thee en een half uur later citruline om vervolgens te gaan sporten. Eenmaal terug van het sporten neem ik een appel en een kop groene thee. Dan eet ik 1 kipfilet, brocollisoep en zilvervliesrijst. De hoeveelheden verschillen per dag een beetje. Mocht ik die avond dan nog honger krijgen, neem ik het fruit wat op dat moment aanwezig is of wortels.
Dit gaat vooral over dagen door de week. In het weekend verschilt mijn voeding en neem ik zo nu en dan een tussendoortje zoals chocola.
Het is niet zo veelzijdig, daarom zoek ik ook verschillende receptjes om vooral het honger gevoel weg te krijgen, maar toch gezond is!
Ik zou graag jullie mening hierover willen horen, en alle tips zijn welkom!!
Mvg, Juliette
Vanaf mijn 5e heb ik altijd intensief gehockeyd tot mijn 17e. Nu ben ik anderhalf jaar bezig met trainen in de sportschool. Sinds de laatste maand ben ik eigenlijk pas heel serieus bezig. Ik ga nu 3x per week voor krachttraining en 2x per week voor cardio. Ik zoek veel op internet naar de juiste voeding maar dit is een groot probleem: er staat een hele hoop en ik weet niet meer waar ik het zoeken moet. Dan lees ik dat er in bepaald voedsel dit of dat zit en dan op een ander artikel/forum staat er weer iets heel anders. Ik snap dat het per persoon en geslacht verschilt, laat ik daarom een aantal dingen op een rijtje zetten:
geslacht: vrouw
gewicht: 62
lengte: 163 cm
leeftijd: 28 januari word ik 21
De laatste 3 weken heb ik mijn voedingpatroon veranderd. Ik eet op een dag nu sochtends een gekookte ei, tarwe botherham met kipfilet of boterham met banaan (zonder roomboter, voorheen deed ik dit altijd met roomboter), en een kiwi. Als ik de banaan niet op brood heb gegeten neem ik deze mee naar school. Ook neem ik een potje zonnebloempitten mee, ik denk ong 40 gram, 2 boterhammen met kipfilet en 1 pakje sultanas. Elke dag kom ik ongeveer om 5/6 uur thuis van school dus dat is wat ik overdag eet. Als ik dan thuiskom neem ik een kop groene thee en een half uur later citruline om vervolgens te gaan sporten. Eenmaal terug van het sporten neem ik een appel en een kop groene thee. Dan eet ik 1 kipfilet, brocollisoep en zilvervliesrijst. De hoeveelheden verschillen per dag een beetje. Mocht ik die avond dan nog honger krijgen, neem ik het fruit wat op dat moment aanwezig is of wortels.
Dit gaat vooral over dagen door de week. In het weekend verschilt mijn voeding en neem ik zo nu en dan een tussendoortje zoals chocola.
Het is niet zo veelzijdig, daarom zoek ik ook verschillende receptjes om vooral het honger gevoel weg te krijgen, maar toch gezond is!
Ik zou graag jullie mening hierover willen horen, en alle tips zijn welkom!!
Mvg, Juliette
Comment