8 oefeningen in 1 dag?

**Bigdude** · 27-02-2015, 12:47

Zullen we 1 ding even helder maken dat zijn de pro's. Vergelijk niet met de pro's probeer niet wat hun doen. Want hun hebben schema's op maat gemaakt en er spelen zoveel factoren mee.
Voor hem zal het werken voor een ander is het overtraining en zal het het herstel in de weg zitten

**knulletje01** · 27-02-2015, 13:31

Zodra je het gewicht/BF%/lengte/vorm en spiermassa van Cutler hebt en dezelfde middelen gebruikt, kun je gaan trainen zoals hij.....

**Levi** · 27-02-2015, 13:44

Was puur op internet aan het kijken voor wat nieuwe oefeningen, of wellicht betere oefeningen, om niet in een standaard patroon te zitten, en wat nieuws proberen. Daarbij viel me in het filmpje op dat hij dus 8 oefeningen alleen voor ze rug deed, maar dat is dus op pro basis. Was ff benieuwd wat de gedachten gang erachter was, maar is duidelijk nu.

**Pitje** · 27-02-2015, 14:23

Maar jij kunt ook wel 8 oefeningen voor je rug doen, dan doe jij 1 of 2 setjes per oefening.

**dynobet** · 27-02-2015, 15:20

Het is belangrijk dat trainingsbelasting + herstel in balans zijn. Pro's kunnen meer hebben qua trainingsbelasting omdat zij een hogere mate van getraind zijn bereikt hebben en daar bovenop ook veelvuldig gebruik maken van (al dan niet illegale) herstel bevorderende middelen.

Hier op het forum zijn enkele goede schema's te vinden. Kijk eens naar de indeling en hoeveelheid oefeningen / sets in deze schema's. Dan heb je een aardig beeld van wat goed werkt qua volume voor de gemiddelde persoon. Je kunt dan altijd nog wat verfijnen door hier en daar wat meer of minder te doen en te kijken wat voor effect dat heeft.

**generation_iron** · 28-02-2015, 16:03

Waarom doe je eigenlijk evenveel voor je triceps als voor je rug?

8 oefeningen in 1 dag?