doe ik het goed?

[Rickeerd120]

Hallo,

Een tijdje geleden had ik ook al iets gepost maar ik zit nu toch weer met een aantal vragen waar ik gewoon niet uitkom.

Voor dat ik fitnessde had ik altijd wel een buikje daarna ben ik een stuk afgevallen en nee niet door me zelf uit te hongeren maar echt vetpercentage goed omlaag gehaalt daarna ben ik begonnen met echt goed trainen massa bouwen ik eet redelijk veel ik eet sochtends altikd brita en 2 eieren en nog een whey shake dan na 2 uur meestal brood met pindakaas of kipfilet en daarna eigelijk weer, allemaal van dat soort dingentjes krentebol of soms walnoyen en dan savonds gewoon avond eten dat is verschillend en voor het slapen gaan en nog een whey shake.

Dat elke dag, maar op een trainings dag ik train altijd savonds. Neem ik gelijk na het trainen dextrose en als ik thuis kom 2 eieren en whey shake en ook nog kwark met musli.
Ben gemiddeld 2,5 a 3 uur bij elkaar van huis tot weer thuis weg. Ongever 2 uur in de sportschool
Ik doe altijs full-body train 4x per week.

Maar ik merk wel dat ik massa bouw maar ook echt vet ... Zit nu op 16,5% vet moet ik me zorgen maken over het vet? Of cut ik dat er makkelijk weer af als ik massa heb gebouwt ? En door dat vet wat er zit groeie me spieren dan wel goed dat hrt er meer worden?

Ben 16, bijna 17
1,82cm
78kg
16,5% vet

[Naruto rulezz]

Spieren groeien zolang je zorgt voor een prikkel dat ze zich moeten aanpassen. 2 uur lang in de sportschool is wel erg lang imo, vooral als je 4x per week full body doet.
Ik ben zelf in gemakkelijk 60 min klaar met een full body workout.

Als je zelf vind dat je te veel vet hebt, zou ik gaan cutten. Als je dit niet vind, dan doe je het niet. Hoe snel dit gaat hangt af van je kcal deficit, genen ervoor en training.

Hoe ziet je hele voedingsschema eruit en je trainingsschema's ?.