vast gelopen

[Neto61]

ben al ongeveer 3+ jaren al aan het trainen heb veel vooruitgang geboekt maar zit nu al een tijdje vast en zou toch nog verder willen komen,

stats op dit moment :
lengte 1.78 gewicht 80kg bf 10 %

beste stats wat ik ooit had
gewicht 78Kg Bf 7%

max benchpres : 6x90kg nooit max reps gedaan
squat : 4x160kg

graag advies om nog verder te komen, en zou ook graag mijn minpunten willen verbeter zoals kuiten en armen

als jullie tips weten hoor ik het graag

[pescatore]

Meer eten, meer volume, shit meetbaar maken, periodiseren.

[Arend-jan]

Weinig te klagen over je progressie toch?

[east1977]

ff noccie advies vragen

[Neto61]

ff noccie advies vragen

die maakt gains aan zijn vingers van het typen

[rain]

Hey.
Neto is back.
Het wordt nog druk op het forum.

Wat voor trainingsschema volg je?
Ben je niet te bang om je wasbordje kwijt te raken en dat je daardoor niet meer eet?

[Nocerino]

die maakt gains aan zijn vingers van het typen

Waarom zo mad turkje

[inferno_0666]

ben al ongeveer 3+ jaren al aan het trainen heb veel vooruitgang geboekt maar zit nu al een tijdje vast en zou toch nog verder willen komen,

stats op dit moment :
lengte 1.78 gewicht 80kg bf 10 %

beste stats wat ik ooit had
gewicht 78Kg Bf 7%

max benchpres : 6x90kg nooit max reps gedaan
squat : 4x160kg

graag advies om nog verder te komen, en zou ook graag mijn minpunten willen verbeter zoals kuiten en armen

als jullie tips weten hoor ik het graag

Het lijkt me wel zo handig als jij je trainingsschema hier plaatst, onder andere.

[Neto61]

ik volg een ppl schema ik pak elke spier 2x per week

zo nodig plaats ik mijn routine hier

[GlennThompson]

Als je groter wilt worden moet je je rep range veranderen en niet op kracht zoals je nu doet.

[rain]

Als je groter wilt worden moet je je rep range veranderen en niet op kracht zoals je nu doet.

Leg dit eens uit svp.

[GlennThompson]

Leg dit eens uit svp.

Lange dag school voor mij en had het ff verkeerd gelezen, ipv PPL dacht ik dat hij PL had geschreven

[pescatore]

Lange dag school voor mij en had het ff verkeerd gelezen, ipv PPL dacht ik dat hij PL had geschreven

Ja maar dan nog, met je reps hebben niet echt invloed. Heb t hier voor je proberen uit te leggen: Body Workshop - Over Hypertrofie, Kracht en Repranges

[3XL]

N

ben al ongeveer 3+ jaren al aan het trainen heb veel vooruitgang geboekt maar zit nu al een tijdje vast en zou toch nog verder willen komen,

stats op dit moment :
lengte 1.78 gewicht 80kg bf 10 %

beste stats wat ik ooit had
gewicht 78Kg Bf 7%

max benchpres : 6x90kg nooit max reps gedaan
squat : 4x160kg

graag advies om nog verder te komen, en zou ook graag mijn minpunten willen verbeter zoals kuiten en armen

als jullie tips weten hoor ik het graag

Heb je wel eens een echte oderwetse bulk geprobeert?

Mijn ervaring is dat een korte bulk een prima manier is om door een plateau te breken.

Ook kan je proberen je intensiteit te verhogen door een een tijdje wel je top te zoeken