Jongen 17 jaar fitness

[Kaitjes]

Hey,
Ik ben een jongen van 17 jaar een half jaar geleden ben ik begonnen met fitness bij de fitness club bij mij in de buurt. Elke 3 maanden krijg ik een test en een nieuw schema. Ik vind het leuk om te doen alleen valt het resultaat me tegen. Ik gebruik geen shakes of dieet dingen. Ik fitness 2/3 x per week. Heeft iemand tips om sneller meer spieren te krijgen of is het normaal dat het zo lang duurde?
Groet,
Kai

[inferno_0666]

Post die schema's die je tot nu toe hebt gekregen en je voedingschema hier.

welkom!

afhankelijk van je schema en je voeding zul je meer resultaat boeken. zou persoonlijk elke 6 weken iets varieren in je schema. voor meer spieren moet je meer eten en denk zeker 3x per week standaard trainen, heeft te maken met de prikkel die je geeft aan de spier om te groeien