Puntjes op de i

[Debris]

Beste BN'ers,

Het is voor mij weer tijd om te cutten. Nu heb ik nog wat vraagjes die ik graag beantwoord heb om zo goed mogelijk dit te doen.

1. Heeft zilvervliesrijst andere voordelen tov witte rijst behalve het aantal vezels en vertraagd hongergevoel? Zal ik bijvoorbeeld de volgende dag minder energie hebben als ik witte rijst ipv zilvervliesrijst eet?

2. Heeft een dag of 2 meer rust in de cut negatieve impact (om de dag full body)

3. Is 50 gram vet voldoende op trainingsdagen en 60 gram op rustdagen? (96kg 15% vet 1.91m) Ik begrijp dat dit eigenlijk iets meer moet zijn maar hoeveel negatieve invloed heeft dit daadwerkelijk?

4. Om af te vallen op een rustig tempo eet ik 2900 kcal op trainingsdagen (incl 100 kcal aan cardio erachteraan) en 2500kcal op rustdagen. Of is gewoon 2700kcal per dag aangeraden met mijn schema?

5. Wat voor negatieve invloed heeft niet gevarieerd genoeg eten (veel maaltijden zijn rijst met kip en groenten) op mijn resultaten?

6. Een nacht 6 uur slaap ipv 7.5 uur: bijslapen een uurtje overdag voor het sporten of gewoon het weer oppakken de volgende nacht?

Ik weet dat het best veel tekst is maar ik hoop dat er in ieder geval een paar vragen beantwoord kunnen worden om zo goed mogelijk aan de bak te gaan nu.

Alvast bedankt voor alle input en tips.

Mark

[pescatore]

1. Niet echt, zeker niet in mixed meals
2. Nee, volume omlaag is sowieso een goed idee. Intensiteit hoog houden.
3. Is wat aan de karige kant, zou ik verhogen
4. Wat jij fijn vindt
5. Niet echt op korte termijn maar waarom zou je dat doen?
5. ....Wat?

[Fitness-maniak]

Niet 'gevarieerd' eten heeft geen negatieve invloed op je resultaten zolang je aan je KEV komt, wel kan het zijn dat je na enige tijd die rijst met kip wel zat bent.

[Theodore Rex]

Niet 'gevarieerd' eten heeft geen negatieve invloed op je resultaten zolang je aan je KEV komt, wel kan het zijn dat je na enige tijd die rijst met kip wel zat bent.

Micro's zijn ook belangrijk, zeker als je altijd hetzelfde eet.

[rain]

Micro's zijn ook belangrijk, zeker als je altijd hetzelfde eet.

'Altijd hetzelfde'kan ook gevarieerd zijn.