schouderblessure?

[RickH]

Ik had sinds vorige week al een beetje een apart gevoel in mijn rechter schouder een stekende pijn.

Nu was ik vandaag bezig met mijn 3 x 10 18kg overhead db press. En na dat ik klaar was met mijn setjes kwam der er zoon pijn in mijn schouder. Ik ben daarna helaas gestopt en naar huis gegaan ik had mijn andere 2 schouder oefeningen niet gedaan.

Heb ik nu waarschijnlijk een schouderblessure opgelopen?
Wat dus gaat betekenen dat ik voorlopig geen schouders kan trainen.

En hoevaak hebben jullie blessures gehad en hoelang?

[niet_hier]

De overhead DB press is een moeilijke oefening omdat je de gewichten in drie dimensies moet zien te controleren (links/rechts, voor/achter, omhoog/omlaag). Als dat niet goed lukt kan het inderdaad zijn dat je een overbelaste schouder opgelopen hebt. Je zou een weekje rust kunnen houden en de volgende keer met een veel lichter gewicht nogmaals proberen. Bijvoorbeeld met 50% van het gewicht wat je vandaag gebruikte.
Behalve overhead DB press zijn er nog vele andere oefeningen om je schouders te trainen. Als 1 oefening niet lukt hoef je niet meteen bij de pakken neer te zitten en alles op te geven.

[RickH]

De overhead DB press is een moeilijke oefening omdat je de gewichten in drie dimensies moet zien te controleren (links/rechts, voor/achter, omhoog/omlaag). Als dat niet goed lukt kan het inderdaad zijn dat je een overbelaste schouder opgelopen hebt. Je zou een weekje rust kunnen houden en de volgende keer met een veel lichter gewicht nogmaals proberen. Bijvoorbeeld met 50% van het gewicht wat je vandaag gebruikte.
Behalve overhead DB press zijn er nog vele andere oefeningen om je schouders te trainen. Als 1 oefening niet lukt hoef je niet meteen bij de pakken neer te zitten en alles op te geven.

Nee dat was ook niet de reden, de reden dat ik stopte was omdat het zelfs met het lichste gewicht niet meer lukte met me schouder. Me schouder rotten der gewoon af van de pijn.

[niet_hier]

Dan ben je al te lang doorgegaan en had je beter al veel eerder moeten stoppen.