En nu?

[_Alter Ego]

Ik fitness nu voor een maand of 4 in de sport school. Voorheen deed ik calisthenics, echter door het slechte weer en de kou heb ik hier van afgezien.

Voor ik begon met sporten woog ik 63 KG. Nu, anderhalf jaar later weeg ik 83 KG. Ik heb de afgelopen 3 maanden wat rustiger aan gedaan wat betreft voeding (hiervoor woog ik 87), ongeveer 2700 calorieën per dag. Mijn vetpercentage zit nu volgens de reken methode Hodgdon en Beckett op 14.5%.

Echter werkt het voor mij demotiverend om te zien dat ik de afgelopen 3 maanden veel heb gesport (4x in de week) en niet 'gegroeid ben'. Logisch natuurlijk, omdat ik afval, maar toch.. het demotiveert op een of andere manier.

Het liefst zou ik nu weer wat aankomen en groeien, maar is dit verstandig? Ik ben een beginnend sporter in de sport school en moet nog een hoop leren.

Kan ik nu naar de 3400 cal (10% boven onderhoud) om weer te groeien of is dat niet verstandig?

Bedankt!

10% boven je onderhoud is prima, je moet doen waar jij je goed bij voelt dus of het bulken of cutten is kunnen wj je geen advies over geven. als jij in de spiegel denkt ik wil groter worden is het jou keuze, maar het is ook jou keuze om te gaan cutten.

winter komt er toch aan dus zou lekker op spiermassa focussen

[_Alter Ego]

Bedankt voor je bericht en duidelijk advies. Ik ga ermee aan de slag!

[niet_hier]

Bepaal je of je "gegroeid" bent aan de hand van de weegschaal? Of aan de hand van andere metingen?
Wat maakt dat 83 kg een slechter resultaat is (of een slechtere indruk geeft) dan 87 kg?

[_Alter Ego]

Laat ik het anders formuleren. Sinds ik ben gestopt met calisthenics en begonnen ben in de sportschool heb ik gelijk geminderd in mijn voeding. Zoals aangegeven 2700 calorieën.

Sinds ik in de sportschool bezig ben heb ik niet het idee dat ik vooruit ben gegaan qua omvang, wat ik al zei, dat lijkt me ook logisch omdat ik minder eet (correct me if I'm wrong). En natuurlijk ben ik in de sportschool ook op 0 begonnen qua gewicht in tegenstelling tot calisthenics waar je vrijwel direct je totale lichaamsgewicht gebruikt.

Vanzelfsprekend hebben al die uren in de sportschool een hoop geleverd en heb ik geen spijt van mijn 4 daagse bezoek elke week, maar het lijkt gewoon alsof ik stil heb gestaan. Terwijl dat voorheen met calisthenics niet het geval was, na bijvoorbeeld een duur van 4 maanden. Dan zag ik wel degelijk verschillen door middel van foto's.

Ik heb het niet zozeer over een slechte indruk, maar meer over het totale plaatjes. Gewicht, foto's e.d. Echte metingen als arm omvang enzovoorts heb ik niet gedaan voor ik begon, als je dat bedoeld?

Dat wil ik nu wel doen met de bulk overigens.

Het feit dat ik nu het gevoel heb dat ik stil sta, of heb gestaan, werkt voor mij dus demotiverend.

[niet_hier]

Het zou kunnen zijn dat je in de periode dat je naar de sportschool gaat vetmassa verloren hebt en spiermassa gewonnen hebt. Doordat je misschien onder je onderhoudsniveau bent gaan eten ben je vetmassa verloren. En doordat je je spieren zwaarder bent gaan belasten heb je ze een groeiprikkel gegeven. Waardoor het netto lijkt alsof je qua gewicht niks opgeschoten bent. En omdat spiermassa een hoger soortelijk gewicht heeft dan vetmassa, kan je er zelfs kleiner door gaan lijken. Echter, met zo'n resultaat zou ik blij zijn, en niet teleurgesteld.