Ik word sneller dan mezelf!

[Shannasse]

Dromen mag best hoor, kan je alleen maar extra inspiratie bezorgen!

[terror]

als je een beetje normaale conditie hebt haal je bij klu wel bij de keuring moet je minimaal 12 min fietsen waarbij het elke min zwaarder gaat maar keuring bij defensie is vet makkelijk als je geen commando/marinier wil worden ik spreek uit ervaring

[Aphasia]

12 min x 12km/h is op zich niet zo'n moeilijk te behalen doelstelling,zeker niet voor een sportieve jonge kerel!!
Of dat de vereisten zijn voor de luchtmacht?? Sorry...
Ik heb vorig jaar een tijd lang gaan mee joggen met een kennis van de sportschool.Na ong.2 maand te trainen,3 x in de week,liep ik al 6 km in 30 min.
Je conditie zal zich snel opbouwen.
MAAR,zoals Shannasse zegt;op de lange duur zul je massa moeten inruilen voor conditie.Er werd mij aangeraden niet meer dan 30min cardiovasculair te trainen per 2 dagen,wilde ik mijn zo moelijk te verkrijgen massa te behouden.

Nog een kleine tip om je uithouding op te bouwen;

Op het eind van je training,voor dat je overgaat op afkoeling,zet nog es alles open,spurt nog een 2-tal min.door aan 15km/h. Je zal na het douchen een gevoel van welbehagen hebben,Dat verzeker ik je!!

Veel succes man!!

[dav1t0]

Dankjewel voor de tip, zal ik zeker doen.

[Nickk]

Als je 5 km kan lopen of hardlopen hoe je het maar noemen wilt binnen 22 minuten dan zit je goed en dan voldoe je aan de militaire norm.

Ik heb eind januarie een fysieke belastbaarheid test voor een functie bij de mariniers.

Liep net 5 km. in 23 min.
Maar ben niet zo erg goed op lange afstanden, behoor wel tot de beste van nl met sprint.

als je een beetje normaale conditie hebt haal je bij klu wel bij de keuring moet je minimaal 12 min fietsen waarbij het elke min zwaarder gaat maar keuring bij defensie is vet makkelijk als je geen commando/marinier wil worden ik spreek uit ervaring

De keuring is volgens mij gewoon hetzelfde, alleen de lat ligt bij het fietsen en de krachtmeting hoger.
De echte test is natuurlijk de Post

[Nickk]

Yeaah ik ben gister door de eerste keuring heengekomen!

[dav1t0]

doe je goed man

[Shannasse]

Beetje late reactie maar gefeliciteerd, op naar de rest!

[erik1982]

Keurig!! succes met de volgende testen!!

gr

[Been]

hmm had deze ook even gemist

feli kerel

[Nickk]

Yeaah ik ben gister door de eerste keuring heengekomen!

Ben een tijdje weggeweest, heb hard getraind voor de tweede (en zwaarste) test, maar heb die helaas niet gehaald

[dav1t0]

jammer man Mijn conditie is ondertussen top, komt door karate.

Ik ben alleen niet meer van plan te gaan soliciteren bij de luchtmacht.

[Nickk]

jammer man Mijn conditie is ondertussen top, komt door karate.

Ik ben alleen niet meer van plan te gaan soliciteren bij de luchtmacht.

Ja zeker jammer! Mijn conditie is ook top
heb tot 3 maanden voor de test 7x per week getraind, 2x zwemmen, 2x krachttraining en 3x hardlopen.
Daarvoor trainde ik al 4x per week, 2x krachttraining en 2x atletiek (dus ook hardlopen: lange en korte afstaden + opdrukken, sit-ups etc)

Maar ze slopen je mentaal en fysiek echt helemaal. De films van amerika zijn er niks bij
Hoorde dat de luchtmacht ook echt zwaar is! Jammer dat je het niet meer gaat doen, had wel graag een verslag gehad :P

[little_rambo]

Aantrekkelijke titel hè.

Ik wil zoals sommige van jullie al weten misschien bij de luchtmacht, en daarom ga ik conditie trainen. Ik ren gewoon rondjes door mijn wijk, dan ben ik niet zover weg van huis. Volgens andere moet ik voor de selectie ongeveer 12 minuten lang, 12km/h vol kunnen houden. Volgens weer andere veel meer. Maar eigenlijk is het afhankelijk van je lengte + gewicht. Een rondje door mijn straat is 450 M. Ik ga gewoon zelf (als ik genoeg tijd heb) 3 x per week 1 x een grote afstand afleggen, en 1 x een sprint.

Zo gaat dat eruitzien:

3 x 1 x 2,6KM
3 x 1 x 0,9KM
Dit elke week.
Ik houd dan de tijd bij, en probeer z.s.m te zijn.

Ga vandaag al gelijk de 1ste x doen.

Doel: Gemiddeld 15 km/h Bij long run en gemiddeld 20km/h bij sprint.
Hoop het te bereiken binnen 3 maanden.

Grtz, David.

wat je gaat doen is fietsen en die gaan ze afstellen op jou lichaams gewicht.. ik weet niet hoelang je al rend maar paar MAAANDEN van te voren lekker hardlopen kan je egt gebruiken anders ken je thuis blyven...nu weet ik niet je lengte en lichaams gewixht kon ik je een tyd duur indiactie geven..mare et is rond de 14 min..ga niet van tyd af!!! maar fiet je longen uit je lyf en lat je benen verzuren tot je ze niet voelt en dan nog 5 min doorgaan!! hardlopen alleen werkt niet leuk voro je conditie maar by fietsen gebruik je je boven benen meer..dus ren 2 x per week fiets 1 x per week en train die benen! puur en alleen op kracht lichte gewicht en zo veel herhalingen dat je niet meer kan..alleen zo kan je beetje je verloren conditie tyd van je jeugd ophalen

[dav1t0]

Ik doe karate, waarbij we niet alleen conditie training doen, maar sport zelf is ook een conditie training. Je weet niet hoeveel energie het kost om 2 minuten te vechten.. damn.