Tweet
Mijn naam is Pascelito en ben helemaal nieuw op deze site, ben sinds afgelopen dinsdag weer begonnen met trainen. Mijn doel is om wat groter te worden en wil dus massa trainen. Heb alleen vanwege mijn drukke leven maar 3 keer per week tijd om te trainen. Hoop op deze site een goed trainings schema te kunnen vinden wat geschikt voor mij zal zijn. En natuurlijk rond de zomer periode al een beetje resultaat te kunnen zien en hebben. Wie kan mij helpen aan een goed trainings schema.
-
-
Welkom.
Trainingsschama's genoeg te vinden op dit forum,kijk maar es rond.
Veel succes!getting back in shape... -
Welkom.
Schema's zat idd dus kijk maar eens rond.
Met drie keer per week trainen kun je een eind komen hoor, maar als je deze zomer echt strak het strand op wilt ben je wat te laat begonnen met trainen...
Comment
-
Welkom
een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
welkom
Who's the Chef Comment
-
Welkom!!Comment
-
Welkom
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...3 weken geleden
Comment