Tweet
Mijn naam is Pascelito en ben helemaal nieuw op deze site, ben sinds afgelopen dinsdag weer begonnen met trainen. Mijn doel is om wat groter te worden en wil dus massa trainen. Heb alleen vanwege mijn drukke leven maar 3 keer per week tijd om te trainen. Hoop op deze site een goed trainings schema te kunnen vinden wat geschikt voor mij zal zijn. En natuurlijk rond de zomer periode al een beetje resultaat te kunnen zien en hebben. Wie kan mij helpen aan een goed trainings schema.
-
-
Welkom.
Trainingsschama's genoeg te vinden op dit forum,kijk maar es rond.
Veel succes!getting back in shape... -
Welkom.
Schema's zat idd dus kijk maar eens rond.
Met drie keer per week trainen kun je een eind komen hoor, maar als je deze zomer echt strak het strand op wilt ben je wat te laat begonnen met trainen...
Comment
-
Welkom
een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
welkom
Who's the Chef Comment
-
Welkom!!Comment
-
Welkom
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...3 weken geleden
Comment